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“克服恐懼、焦慮”最有用的方法

摘要:憂慮是恐懼的一種形式,任何形式的恐懼都會(huì)產(chǎn)生疲勞。一個(gè)人如果學(xué)會(huì)了消除恐懼心理,就會(huì)發(fā)現(xiàn)日常生活中的疲勞大大減弱了。大多數(shù)人對(duì)自己的思想缺乏控制能力,他們?cè)诿鎸?duì)那些自己一時(shí)未能采取有效措施的問題時(shí),依然未能阻止去想這些問題。

疲勞的形式是多種多樣的。純粹體力上的疲勞,只要不過度,倒往往會(huì)成為幸福的原因之一,這種疲勞使人睡眠酣暢,胃口大開。

不過,如果疲勞過度,就會(huì)對(duì)人帶來很大危害。貧窮地區(qū)的農(nóng)民婦女多因過度辛苦勞動(dòng),人到30就已衰老了。
 
在今日的發(fā)達(dá)地區(qū),問題最嚴(yán)重的是神經(jīng)疲勞。
 
每天急著去趕早班車的緊張情緒會(huì)引起消化不良。等趕到辦公室,一天的工作剛剛開始,職員的神經(jīng)已經(jīng)緊張疲乏,對(duì)整個(gè)人類產(chǎn)生一種討厭的情緒。
 
雇員出于擔(dān)心被解雇的恐懼,不得已而顯出恭敬馴順,但是這種不自然的行為只會(huì)進(jìn)一步加劇神經(jīng)的緊張。要是允許雇員們一周有一次機(jī)會(huì)去捏捏老板的鼻子,或是用其他方式表示對(duì)他的真實(shí)想法,那么他們緊張的神經(jīng)就會(huì)得到放松。
 
但是從雇主的角度來說,他也有自己的困擾。雇員擔(dān)心的是被解雇,雇主擔(dān)心的則是破產(chǎn)。
 
的確,有的雇主已經(jīng)足夠富裕,不必再為此擔(dān)憂,但是在取得這樣的地位之前,他們一般都得經(jīng)過多年頑強(qiáng)的奮斗。
 
在這期間,他們得時(shí)時(shí)警惕、關(guān)注世界各地的行情變化,不斷地設(shè)法挫敗對(duì)手的計(jì)謀較量。
 
這一切的結(jié)果是,當(dāng)真正的成功到來之時(shí),一個(gè)人的神經(jīng)已經(jīng)崩潰了,他已經(jīng)習(xí)慣于焦慮憂愁,甚至在這種焦慮過去之后,他仍未能擺脫這一習(xí)慣。
 
在很大程度上,這類疲勞是由憂慮產(chǎn)生的,但憂慮是可以通過一種更為健康的生活哲學(xué),一定的心理修養(yǎng)而加以避免的。
  
大多數(shù)人對(duì)自己的思想缺乏控制能力,他們?cè)诿鎸?duì)那些自己一時(shí)未能采取有效措施的問題時(shí),依然未能阻止去想這些問題。
 
人們深夜上了床,在他們本該去好好恢復(fù)體力以便對(duì)付明天的問題時(shí),卻依然在為工作上的事情擔(dān)憂。
 
他們腦子里翻來覆去,冥思苦想,而實(shí)際上此刻他們對(duì)這些問題又無能為力,他們這般思慮,并不是去找一個(gè)明天可行的方案來,而是帶有一種精神錯(cuò)亂的狀態(tài),而這正是失眠癥伴有的思維紊亂的特點(diǎn)。
 
黎明來臨,但是半夜里的那種精神瘋狂依然緊緊纏著他們,模糊了他們的判斷力,使得他們脾氣更為急躁,使得每一個(gè)困難障礙都令人惱怒。
 
通過對(duì)引起憂慮的事物進(jìn)行無價(jià)值、無意義的認(rèn)識(shí),大多數(shù)的憂慮是能夠加以削弱、克服的。
  
我一生中曾經(jīng)作過多次演說,最初每個(gè)聽眾都使我覺得恐懼,神經(jīng)緊張使我講得極不成功,我對(duì)這一折磨覺得如此害怕,在講演結(jié)束后,則因神經(jīng)的緊張而感到精疲力竭。
 
后來漸漸地,我教會(huì)了自己這么去想:我們的作為并非如我們自己想的那么重要,不管我說得成功與否,都沒有什么大關(guān)系,無論怎樣,宇宙依然在運(yùn)轉(zhuǎn)。而且我對(duì)自己的講演成功與否擔(dān)心越少,我說得反倒越不怎么壞。許多種神經(jīng)疲勞都可以用這種方法來治療。
 
對(duì)人來說,在現(xiàn)代生活中,情緒上的疲勞一直是主要的形式之一。情緒疲勞會(huì)妨礙人的休息。一個(gè)人越疲倦,就越覺得難以止息這種疲倦。這種瀕臨神經(jīng)崩潰的癥狀之一,就是認(rèn)為自己從事的工作極端重要,似乎要是去度上一天假就會(huì)使事情不可收拾。
 
那種似乎是由工作引起的神經(jīng)崩潰,事實(shí)上都是由某種情緒障礙引起的,人們只是企圖通過工作來擺脫這種障礙。他之所以不愿意放棄工作,是因?yàn)橐坏┤绱?,他將無以驅(qū)散解脫縈繞他心頭的不幸,無論這種不幸是怎樣的。
 
當(dāng)然,問題也可能是對(duì)破產(chǎn)的恐懼,在這種情況下,他的工作直接與憂慮聯(lián)在一起,但即使這樣,憂慮很可能使他長(zhǎng)時(shí)間地?fù)涞焦ぷ魃先?,以至于到頭來他的判斷能力愈加低弱,破產(chǎn)會(huì)來得更早一些。不管怎樣,引起神經(jīng)崩潰的是情緒障礙,而不是工作。
 
憂慮是恐懼的一種形式,任何形式的恐懼都會(huì)產(chǎn)生疲勞。一個(gè)人如果學(xué)會(huì)了消除恐懼心理,就會(huì)發(fā)現(xiàn)日常生活中的疲勞大大減弱了。
 
究竟恐懼的是什么,每個(gè)人不一樣,但是幾乎人人都有某種潛在的恐懼。有的人害怕得癌癥;有的人擔(dān)心經(jīng)濟(jì)上破產(chǎn);第三個(gè)人擔(dān)憂有損名譽(yù)的隱私被人發(fā)現(xiàn);第四個(gè)人受著猜忌的懷疑心理的折磨......
 
或許以上這些人用的是一種錯(cuò)誤的對(duì)付恐懼的技巧,無論何時(shí)恐懼進(jìn)入了他們的頭腦,他們都試圖去想別的東西,他們用娛樂、工作或其他手段來分散自己的想法。
 
這種不敢正視現(xiàn)實(shí)的做法反而加劇了各種形式的恐懼。
 
對(duì)付任何一種恐懼的正確方法是:理智沉靜地對(duì)其進(jìn)行思考,思想須全神貫注,直到對(duì)它完全熟悉了解為止。最后,由于對(duì)它的熟悉而削弱了它的恐怖可怕。
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