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如何應對高考焦慮癥

摘要:思維導圖。將自己考試的課程的知識點用思維導圖畫出來,將思維導圖的大體框架印在腦海里。一說起某本書,立即想到它的主要知識點。知識點的主干和支干分布情況。

  如何應對高考焦慮

  1、放松原則。人只有在最放松情況下,發(fā)揮才最好。人生不只有高考,高考是一個過程,一個節(jié)點,重要節(jié)點。家長和考生都需要放松,在進考場前,大家可以看看外面的青草、綠葉,看看身邊上班的人群,把注意力放在除了高考相關的書本、試題之外的自然環(huán)境,深吸幾口氣,想想10年后的自己還生活在這個世界上,設想自己已經(jīng)在10年后,回看這次高考。

  2、思維導圖。將自己考試的課程的知識點用思維導圖畫出來,將思維導圖的大體框架印在腦海里。一說起某本書,立即想到它的主要知識點。知識點的主干和支干分布情況。

  3、如果焦慮伴有軀體癥狀,可以用觀照的方法,如果時間緊,可以臨時去醫(yī)院開抗焦慮和抑郁的西藥,等高考結束后系統(tǒng)對治。

  4、父母、老師要輔助考生進行減壓放松。在這最后的時間,發(fā)自內心的開導考生,人生不僅只有高考這件事。

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