哪些措施有效的預(yù)防焦慮癥呢

　　我們平時(shí)都說自信的人是最美麗的，其實(shí)自信不但讓人看上去非常的美麗，還能夠幫助我們預(yù)防很多的心理的疾病，所以我們應(yīng)該要抬起頭來，做個(gè)自信的女人，目前來看焦慮癥疾病十分可怕，而且有很多的朋友會(huì)遇到此病，危害到了患者的健康，因此大家要多多了解焦慮癥的知識(shí)，特別是要清楚的去了解一些此病的預(yù)防措施才行，那么有效預(yù)防焦慮癥的方法會(huì)有哪些呢，讓我們往下看來認(rèn)識(shí)一下吧。

　　焦慮癥的預(yù)防辦法：

　　1、建立自信。自信是治愈神經(jīng)性焦慮的前提條件。一般來說，異常焦慮的人，往往是夸大自己失敗的可能性，懷疑自己完成任務(wù)和應(yīng)付事變的能力，不僅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望別人支持和幫助。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮患者，首先要正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，相信自己有能力克服困難，不要妄自菲薄。

　　2、學(xué)會(huì)放松。焦慮的最大無敵是緊張，因此學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘墒强朔箲]的關(guān)鍵。自我松弛法就是使自己想象中的威脅逐步減弱。當(dāng)最弱的情境出現(xiàn)時(shí)，不要馬上停止，要繼續(xù)進(jìn)行一下，一直到想象不到任何威脅、體驗(yàn)不到焦慮時(shí)才終止?；颊唠S著恐懼的消失，焦慮癥也就痊愈了。

　　3、適當(dāng)轉(zhuǎn)移。焦慮者頭腦中的問題成堆，百思不得其解，十分痛苦。在這種情況下，可采取自我轉(zhuǎn)移的方法，如參加體育活動(dòng)，或參加勞動(dòng)，以轉(zhuǎn)移注意方向，轉(zhuǎn)換思維對(duì)象，這樣，從精神上減輕負(fù)擔(dān)，促進(jìn)身心健康。

　　4、時(shí)常反省。許多人習(xí)慣于在自己受到挫折時(shí)把經(jīng)歷過的體驗(yàn)或欲望壓抑到自己無意識(shí)中去，并以此來擺脫不愉快的體驗(yàn)。但這些被壓抑的情緒體驗(yàn)并未完全消失，而是潛伏起來，久而久之，便發(fā)生焦慮癥，這時(shí)的患者只會(huì)感到痛苦，而找不到病源。在這種情況下，患者如果進(jìn)行自我反省，毫不保留地把苦情訴說出來，焦慮的癥狀便可隨之消失。

　　焦慮癥的治療辦法：

　　1、關(guān)于還沒有發(fā)作的事情，不要擔(dān)憂，由于還沒有發(fā)作的事情都存在一定的不確定性，即時(shí)是很早以前有發(fā)作過的事情，但那都曾經(jīng)成為以前的了，沒有必要對(duì)未知的將來胡亂猜想，就算是猜想也好，也要把那些未知的當(dāng)成是好的事情來猜測，這樣才干緩解本人焦慮不安的情緒。

　　2、對(duì)本人的癥狀做出詳細(xì)的剖析，當(dāng)你呈現(xiàn)焦慮的狀況時(shí)，你要想想看本人這種焦慮的心情是怎樣來的，有什么特殊的事情形成的，何時(shí)這種焦慮的心情才可以徹底的消弭，是一天還是三天或許是愈加的久，會(huì)不會(huì)影響到本人，假如沒有什么嚴(yán)重的心情，那么這種焦慮的心情會(huì)漸漸的消逝，不要過分的擔(dān)憂。

　　3、把本人焦慮的事情完全記住，我為什么焦慮，這些事情沒必要讓我苦惱，沒必要讓我太焦慮，不要再去想這些了，這樣以來本人懶的去想了，就不會(huì)呈現(xiàn)焦慮的情緒了。不要攀比，給本人施加壓力，過度追求完滿，不做到哪些沒到達(dá)的事情我們就活不下去嗎?所以沒必要總是焦慮那些不用的事情，順其自然有時(shí)是一種再好不過的事情了。

　　在看到了相關(guān)的知識(shí)之后，讓大家了解到了焦慮癥的預(yù)防辦法有哪些了，此病是心理疾病當(dāng)中相當(dāng)嚴(yán)重的一種，危害到了患者的身心健康，為此大家需要多多了解焦慮癥的知識(shí)，要重視此病的預(yù)防，積極的預(yù)防才能減少焦慮癥的出現(xiàn)。