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如何判斷是否過度焦慮？

2017-09-16 來源：怡神睡眠  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要：為了避免災難化、擴大化，過度焦慮的人就會想盡辦法控制局勢的蔓延。如前面潔癖的人，碰到公共扶手后，就會立刻去洗手，甚至反復地洗。

　　如何判斷自己是否過度焦慮呢？怡神睡眠心理專家就為你解答：

　　1.過分地尋找著危險的蛛絲馬跡

　　過度焦慮的人，對未來持一種悲觀的態(tài)度。為了證明自己悲觀態(tài)度的正確性，患者會在日常生活的蛛絲馬跡中找相關證據。一些在他人看來無關緊要的東西，患者卻認為這就是危險的信號。比如，當患者覺得別人有敵意時，就會關注別人的一言一行，別人打個噴嚏，就覺得這人是故意在自己面前打噴嚏，是對他的一種不尊重。從心理學上講，這叫選擇性注意。有利于證明他觀點的東西都被他注意到了，不利于證明他觀點的東西就被他忽略了。

　　2.將蛛絲馬跡進一步地災難化、擴大化

　　過度焦慮的人一旦發(fā)現了危險的蛛絲馬跡，就會自動地把這蛛絲馬跡災難化、擴大化。比如有潔癖的人，通常不會用手去握公共扶手的（如地鐵、公交的扶手），一旦不小心碰到了，他就會立刻不安，似乎病菌馬上就感染到、侵入到身體里。

　　3.試圖控制局勢

　　為了避免災難化、擴大化，過度焦慮的人就會想盡辦法控制局勢的蔓延。如前面潔癖的人，碰到公共扶手后，就會立刻去洗手，甚至反復地洗。認為別人有敵意的人，一旦發(fā)現有苗頭，他會率先攻擊別人，先下手為強，以避免對方繼續(xù)攻擊自己，同時防止其他人效仿。

　　4.規(guī)避或者逃跑

　　這是第三種方式的另外策略。當焦慮的人感到自己無法控制局勢時，就會采取預防措施：事先規(guī)避、遠離，甚至逃跑。比如恐懼癥者都是規(guī)避的表現特征。

　　森田療法治療焦慮癥是怎樣的？

　　森田先生是一位講求科學、注重求實的學者，對神經癥不僅有精辟的理論概括，亦有多年行醫(yī)治療的臨床實踐。森田認為，焦慮癥和抑郁癥都有情緒上的病癥，但情緒是人內部的一種自然現象，它有自身的自然規(guī)律，不可能任意命令它。但是可以通過一定的行為和設置來影響它。

　　總的來說，森田療法治療焦慮癥的效果是不錯的，不少患者都在使用森田療法進行治療，口碑不錯。森田總結的情感兩大規(guī)律既簡單又很中肯：

　　1、任何一種情緒經過宣泄便可能衰減消退。譬如，憤怒填膺，發(fā)泄一番，便能夠平息一些。

　　2、有些情緒譬如對愛的渴望，被滿足時就衰減消退。

　　上述2條貫穿一個基本精神，就是要順應情緒的自然規(guī)律，或聽任其隨時間流逝，或聽任其因反復出現而麻木，或宣泄它，或滿足它，它最終都會衰減消退。 

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