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談談自殺的預防和干預

摘要:詢問他們是否有自殺的想法。如:“在你痛苦、絕望的時候想到要結束生命嗎?”注意,詢問一個人有無自殺念頭不但不會引起自殺,反而可以拯救生命。

  今天不僅是教師節(jié),也是第十五個“世界預防自殺日”,作為社會的一份子,我們每一個人都有責任幫助那些正在自殺中掙扎的人,為他們提供支持、鼓勵。也幫助公眾了解誘發(fā)自殺行為的危險因素,增強人們對不良生活事件的應對能力,預防自殺行為。

  有自殺傾向的人常見的負性生活事件有人際矛盾、特別是家庭內(nèi)部矛盾,軀體疾病,經(jīng)濟困難,工作或學習問題等,因此學習如何進行人際溝通、處理人際矛盾,提高解決問題和緩解壓力的能力,增強對挫折的耐受性,對于預防自殺有效。這些方法并不是多么高深莫測,找高水平的心理或精神科醫(yī)生連續(xù)接受多次心理咨詢或治療,就可以學會。

  此外,相當一部分有自殺傾向的人,有精神障礙(如,抑郁癥),因此,必要的心理治療對于預防一部分人自殺也是非常必要的。

  三大方式有助遠離自殺風險

  培養(yǎng)和維護健康的親密關系可提高個體的承受能力,對抗自殺風險。個體最密切的社交圈,伴侶、家人、同伴、朋友和其他重要的人,在危機時刻的影響力最大,是我們社交、情感和經(jīng)濟支持的重要來源,并能緩沖外部壓力的影響,為個體提供支持。這對青少年和老年人來說尤其重要。

  宗教或精神信仰,能促使個體開展對身體和精神有益的行為。

  踐行積極應對策略與有幸福感的生活方式。選擇健康的生活方式能夠促進心理與身體的健康,這包括規(guī)律的鍛煉和運動、充足的睡眠、健康的人際關系與社交接觸以及有效的壓力管理。

  如家人、朋友和危機干預者能夠敏感識別出想自殺者的求助信號,抓住他們渴望生存下來的理由,可以給他們更多遠離危機的時間,為他們提供即時的心理支持、危機干預和專業(yè)治療,幫助他們找到解決痛苦和問題的方法,就可以協(xié)助他們度過自殺的危機時刻。

  如何幫助有自殺征兆的人?

  1.保持冷靜和耐心傾聽。讓他們盡情傾訴自己的感受。

  2.認可他們表露出的情感。不要進行評判,也不試圖說服他們改變自己的感受。

  3.詢問他們是否有自殺的想法。如:“在你痛苦、絕望的時候想到要結束生命嗎?”注意,詢問一個人有無自殺念頭不但不會引起自殺,反而可以拯救生命。

  4.不輕視。當他們說要自殺時應認真對待。

  5.如他們要你對其想自殺的事情保密時,不要答應。聯(lián)系相關人員共同幫助他們。

  6.讓他們相信可以獲得所需要的幫助。并鼓勵他們尋求這些幫助。

  7.如果認為他們自殺的危險性很高,不要讓其獨處。要立即陪他們?nèi)バ睦硇l(wèi)生服務機構或醫(yī)院接受治療。

  8.如果一個人剛剛出現(xiàn)自殺行為(服毒、割腕等),要立即送到最近的醫(yī)院搶救。 

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