白天變長精神易持續(xù)興奮夏季失眠頻發(fā)精神易"過勞"

2017-09-08 來源：天津圣安醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：一旦長期壓力超載、精神“過勞”，可能導致易怒、坐立難安、沒有耐性、無法專注、失眠等癥狀，并可能成為憂郁癥、焦慮癥等精神疾病

　　精神過勞夏季白晝變長

　　很多人都知道身體會“過勞”，但其實精神也會“過勞”。夏季，人體精神往往更為興奮，加之白天時間變長，精神持續(xù)處于興奮狀態(tài)，再加上平時的精神壓力，久而久之就會造成精神“過勞”，不僅影響睡眠，更會威脅身心健康。尤其對于已經(jīng)產(chǎn)生憂郁情緒人群，更適宜讀報，讀出聲音來能進一步放松情緒。

　　許多人都知道身體會“過勞”，但其實精神也會“過勞”。一到夏天，不少人就會在睡前輾轉(zhuǎn)反側，怎么都入不了夢鄉(xiāng)。對此，天津圣安醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師王玉珍表示，夏季失眠不僅受氣候影響，主要還是來自人體自身因素。夏季，人體精神往往更為興奮，加之白天時間變長，精神持續(xù)處于興奮狀態(tài)，再加上平時的精神壓力，久而久之就會造成精神“過勞”，不僅影響睡眠，更會威脅身心健康。

　　如今，快速的生活節(jié)奏，讓不少人精神壓力頗大。在前來就診失眠的人群中，年輕人越來越多，很大一部分也有自身作息不合理和不當生活方式的因素。比如：經(jīng)常熬夜加班、上網(wǎng)到半夜，每天半夜二三點才睡，早上天亮七八點才起床，很難進入深睡眠，長期這樣，反而容易導致精神“過勞”，繼而出現(xiàn)失眠等現(xiàn)象。

　　另外，現(xiàn)代社會競爭激烈、生活方式改變等多種因素，不少優(yōu)秀白領、精英人群、企業(yè)高管等“高壓”職場人士，也容易成為失眠癥的高危人群。精神壓力的來源不僅來自外界社會，還來自于每個人內(nèi)心的自我要求。王玉珍指出，現(xiàn)代人或多或少都在追求完美或一定的生活品質(zhì)，這也就造成了人們對自身的要求越來越高。精神長期處于高壓狀態(tài)的人常易煩躁、過度擔憂、放心不下、求好心切等人格特質(zhì)，常把過多的壓力攬在身上，這些人通常習慣如此，往往精神已過勞了而不自覺。但身體各個器官都需要一段時間的休息才能再次循環(huán)運作，一旦長時間勞作就會很快進入疲憊狀態(tài)，而人的精神更是如此。

　　溫馨貼士

　　一旦長期壓力超載、精神“過勞”，可能導致易怒、坐立難安、沒有耐性、無法專注、失眠等癥狀，并可能成為憂郁癥、焦慮癥等精神疾病。另外，壓力透過自律神經(jīng)系統(tǒng)與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，也會造成各種器官的不適，如頭痛、暈眩、耳鳴等。久而久之，此類人群心肌梗塞、心因性猝死、腦中風的風險大增，免疫系統(tǒng)也會受到影響，可能反復感冒不易痊愈，甚至罹患癌癥。因此，王玉珍建議，大家平時應量力而行，不宜過于苛責自身或他人，并常常放松精神，可采取讀報、聽廣播、室外運動等方式，適當遠離電子產(chǎn)品，讓心靜下來。尤其對于已經(jīng)產(chǎn)生憂郁情緒人群，更適宜讀報，讀出聲音來能進一步放松情緒。

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