現(xiàn)在的我，已經(jīng)走出12年的抑郁了。在北京工作，工作還算不錯(cuò)，一個(gè)月工資1W左右。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是普通人怎么樣，我就怎么樣?；剡^(guò)頭來(lái)想想，抑郁其實(shí)沒(méi)有什么，只不過(guò)是缺乏信心，又在遇到挫折時(shí)，自己無(wú)法處理，而導(dǎo)致內(nèi)心沖突、不安，卻又無(wú)法排解，導(dǎo)致的情緒惡性循環(huán)。

　　如果陷入抑郁之類的神經(jīng)癥，最好的辦法，是找到合適的心理咨詢師，在咨詢師的引導(dǎo)下，找出問(wèn)題背后的具體原因，調(diào)整自己，找到生活中的意義和價(jià)值，恢復(fù)自己與人相處的自信和快樂(lè)。很多朋友們可能也曾多次求治過(guò)而沒(méi)有效果，有些朋友們可能對(duì)心理咨詢有很多疑惑，如：是不是有效，是不是花費(fèi)很高，去醫(yī)院可以嗎等等?？赡芪业慕?jīng)歷并不能解答以上所有的疑惑，但希望能給朋友們以參考，希望更多的朋友走出抑郁的困擾。同時(shí)也以此文給自己的過(guò)往做一個(gè)徹底的告別。

　　一、我心理咨詢的時(shí)長(zhǎng)

　　心理咨詢從開(kāi)始的三天一次，到后來(lái)的一星期一次，半個(gè)月一次，再后來(lái)的一個(gè)月一次。前后總共只持續(xù)了七個(gè)月。咨詢結(jié)束后，遇到新的困惑了，偶爾也會(huì)再去咨詢一次，大概有三次左右。

　　二、我心理咨詢中的花費(fèi)

　　我的心理咨詢，前期是跟隨韓美齡老師進(jìn)行，做了幾次后韓老師說(shuō)剩下的問(wèn)題可以讓代老師解決。以后的咨詢就跟隨代老師做了。韓老師收費(fèi)比代老師高，韓老師說(shuō)這樣安排可以節(jié)省費(fèi)用。整個(gè)咨詢下來(lái)我共花費(fèi)了一萬(wàn)八千元。在咨詢期間，韓老師建議我在北京找一份工作。因?yàn)樾睦碜稍冎凶约旱膯?wèn)題不斷得到解決，工作也漸漸做的越來(lái)越好，我自己算了一下，在這七個(gè)月的咨詢期間，我稅后工資領(lǐng)了三萬(wàn)八千多。

　　三、心理咨詢帶給我的收獲

　　歸納起來(lái)有以下幾點(diǎn)：

　?。ㄒ唬⒒饬藢?dǎo)致我抑郁的原因，不再被抑郁所困擾，讓我回歸了正常的生活、工作狀態(tài)。

　?。ǘ┬睦碜稍儙熗ㄟ^(guò)調(diào)整我的認(rèn)知，引導(dǎo)我去做一些事情，讓我跟人交流；主要是這幾樣配合，慢慢的培養(yǎng)出我跟人相處時(shí)的自信和快樂(lè)。

　　心理咨詢調(diào)整之外，從開(kāi)始的時(shí)候帶著我一起去體驗(yàn)生活，到讓我到大學(xué)操場(chǎng)跑步，跑完步要大喊3聲。我有好幾個(gè)一起租房的鄰居，每天晚上都會(huì)聚在一起聊天，我就試著加入聊天的行列。到后來(lái)，跟公司的同事交流。這些事情，我每次都是抱著必死的決心，硬著頭皮去做的（現(xiàn)在回過(guò)頭來(lái)想想，這蠻好笑的，但在當(dāng)時(shí)，那真的是覺(jué)得自己一定會(huì)死，抱著送死的心態(tài)去做的）。參與聊天，最初的時(shí)候，一整個(gè)晚上，我?guī)缀踔荒懿迦胍粌删湓挘胶髞?lái)，交流得比較多，比較順利。最開(kāi)始的時(shí)候，帶著極度的恐懼和自我控制，慢慢的，心里的害怕變少了，心里一點(diǎn)點(diǎn)變得安寧，對(duì)自己的控制也慢慢減少，而且還和鄰居以及公司的同事成為了朋友。這個(gè)過(guò)程，我總的來(lái)說(shuō)，是在堅(jiān)持一年之后，才比較確信和安寧。

　　大約咨詢了半年后，我基本結(jié)束了咨詢，只會(huì)偶爾咨詢一次。之后好幾個(gè)月，我每周末都悶在家里，發(fā)現(xiàn)這不是辦法，于是，這時(shí)代老師建議我試著去參加一些同城聚會(huì)。我開(kāi)始參加戶外登山運(yùn)動(dòng)，這相當(dāng)于把我的人際交流面，從住處和公司，擴(kuò)大到了整個(gè)世界。這過(guò)程大約持續(xù)了一年。從一開(kāi)始的很不安，到慢慢的安寧，以及到后來(lái)認(rèn)知到自己一直在害怕的可能會(huì)死，其實(shí)并不可能發(fā)生。

　　在這個(gè)過(guò)程中，配合這近兩年的經(jīng)歷，我直覺(jué)上就能隱約感受到：自由的、完整的人，是怎么一回事了。

　?。ㄈ┻@兩年的咨詢，最大的收獲是在咨詢師的引導(dǎo)下，幾乎是完全依靠自己的努力，培養(yǎng)出了和人相處時(shí)的自信和快樂(lè)，重新恢復(fù)了我的社會(huì)功能。還有就是，咨詢師健全了我的人格，培養(yǎng)了我的世界觀，包括人際關(guān)系、職場(chǎng)、婚姻、家庭、朋友等等方面。

　　我還有一個(gè)愿望希望能夠徒步西藏旅行，希望有志同道合的朋友一起同行！