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社交恐懼癥的治療方法!

2017-08-26 來源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:自我暗示法就是要不斷在心里面提醒自己,鼓勵(lì)自己,自己的交流是沒有問題的,要是自己長期這樣下去,自己的交際能力真的會(huì)受到影響,交際圈子也會(huì)慢慢縮小,到時(shí)自己就真的會(huì)變得很孤單,沒人會(huì)理睬自己的。

   現(xiàn)在許多的宅男、宅女們由于長期的人呆在自己的房間里,導(dǎo)致了對于社交的方面有所恐懼。時(shí)間長了就容易造成患者過于的封閉。那么有什么比較好的方法能幫助患者呢?下面帶大家一起了解下相關(guān)的治療方法。

 
  自我暗示
 
  自我暗示法就是要不斷在心里面提醒自己,鼓勵(lì)自己,自己的交流是沒有問題的,要是自己長期這樣下去,自己的交際能力真的會(huì)受到影響,交際圈子也會(huì)慢慢縮小,到時(shí)自己就真的會(huì)變得很孤單,沒人會(huì)理睬自己的。
 
  情景模擬
 
  在有家人或者是心理醫(yī)生的幫助下,使自己安靜下來,想象自己真正處于一個(gè)人來人往的場合,自己就在人群中間,然后讓家人不斷地給自己信心,想象自己能夠從容的面對從面前經(jīng)過的陌生人,然后假設(shè)在此時(shí)有陌生人和自己說話,自己也抬頭和陌生人交流。這樣子不斷的進(jìn)行模擬自己出現(xiàn)在那個(gè)自己恐懼的場合,假設(shè)自己和陌生人對話,從而增強(qiáng)自己的信任,還有交流經(jīng)驗(yàn),從而緩解病情。
 
  真實(shí)訓(xùn)練
 
  在家人的陪同下,去到自己不敢停留的地方,可以是天橋或者是大型廣場,然后站在人群中,面對著來來往往的人們,不管路過的人是怎么看,都要堅(jiān)持住。如果此時(shí)能和身邊的陌生人打招呼或者是進(jìn)一步交談,直到自己發(fā)現(xiàn)根本不會(huì)有人注意到自己的存在,每個(gè)人都在忙自己的事情。由此增加自信心,消除自卑感,那么就更加有效果了。
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