1.務必擺正心態(tài)。調整自己現(xiàn)實與理想的差距，正視自己的能力，不可求全責備。既要看到自己的優(yōu)勢也要發(fā)現(xiàn)自己的不足，不要去追求完美，要能經得住一兩次的失敗、挫折，誰也不會一帆風順、總會成功。

　　2.學會放松心情。多培養(yǎng)一些有助于釋放壓力、放松心情的個人愛好，比如聽聽舒緩的音樂、下下棋、練練書法、適度運動等等。另外，交流障礙的出現(xiàn)有時是因為在社交場合沒有適合自己的話題，無從談起。這種情況一定要多參加錘煉自己，開始時可以嘗試參加自己感興趣的社交活動，慢慢擴大范圍，要廣泛涉獵多多讀書，培養(yǎng)自己認識問題的角度，對事情有了一定的認識、見解自然而然就能侃侃而談。

　　3.加強社交訓練。前提是要有意識地糾正自己的心理障礙，可以提前做一做準備，比如發(fā)言時充分準備完善一份發(fā)言稿會讓你膽子變大；可以在某個場合大膽說出自己的想法，發(fā)表個人意見；努力參加社交活動，從小范圍或較熟悉的圈子里開始；在社交場合發(fā)表意見時，開始時不必正視大家的目光，然后慢慢地有意識地調整自己的言行舉止等等。

　　4.預防非常關鍵。要多些鼓勵、寬容，幫助他們創(chuàng)造良好的社交環(huán)境，鼓勵他們進行社交活動，及時地肯定他們的進步，避免打擊。

　　5.愛自己愛他人。良好的人際關系是雙向互利的，任何關系都是互動的，只有真誠的付出才會有回報，我們應該培養(yǎng)愛自己以及愛別人的能力，只有內心充滿陽光和熱情，生活才會是燦爛和溫暖的，才會更熱情地融入社會中。