平息“路怒”需靜心
那路怒癥應(yīng)該如何預(yù)防呢?心理專(zhuān)家周彤認(rèn)為,防止路怒癥需做好自我心理調(diào)節(jié),讓心靜下來(lái)。
1、開(kāi)車(chē)時(shí)要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒,保持樂(lè)觀(guān)心態(tài)。在遇到有意或無(wú)意的挑釁行為時(shí),要保持穩(wěn)定的情緒,避免爭(zhēng)吵、打斗甚至撞車(chē)等情況發(fā)生。不妨多換位思考,給對(duì)方多一些理解和包容,這樣心里就會(huì)好受多了。
2、自覺(jué)遵守交通規(guī)則,安全出行。時(shí)刻提醒自己“安全第一”,自覺(jué)置身于規(guī)則的約束下。如果每個(gè)人都能知“矩”知“禮”,保持心里暢通,道路也就暢通了。
3、不帶著情緒上路。如果遇到煩心事,可以在開(kāi)車(chē)前多做幾次深呼吸平息情緒;如果遇上堵車(chē),可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè),避免焦躁;開(kāi)車(chē)時(shí)還可以開(kāi)窗呼吸新鮮空氣,或行駛一段時(shí)間后將車(chē)停在路邊稍事休息等。
4、合理安排出行時(shí)間。每次出行前,可以提前制定行車(chē)路線(xiàn),充分考慮道路暢通情況,預(yù)留充足的行駛時(shí)間。時(shí)間充裕了,心里就更從容,遇到堵車(chē)也不會(huì)太著急了。
5、營(yíng)造舒適的駕駛環(huán)境。可以在車(chē)上放一張家人幸福的小照片,煩躁時(shí)多看一看。對(duì)于新手來(lái)說(shuō),開(kāi)車(chē)時(shí)旁邊的人最好少說(shuō)話(huà),以免影響駕駛。
沖天怒氣之下,害人害己,更損害公序良俗,誰(shuí)都不是贏(yíng)家。
從事精神科臨床及心理咨詢(xún)和心理治療工作近40年,曾參加過(guò)中科院心理咨詢(xún)與治療研究生班學(xué)習(xí),在心理咨詢(xún)、心理治療、心理治療督導(dǎo)等方面積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。掌握精神分析的心理動(dòng)力學(xué)診斷,熟悉短期焦點(diǎn)解決心理治療、心理劇、完形治療和家庭系統(tǒng)排列、沙盤(pán)游戲及微語(yǔ)言、微表情、微動(dòng)作等多種心理治療專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn),主要咨詢(xún)?nèi)∠驗(yàn)榫穹治龅男睦韯?dòng)力診斷、人本主義、焦點(diǎn)解決、敘事療法、認(rèn)知行為治療及行為主義的分析與治療,擅長(zhǎng)家庭教育、情緒管理與婚姻家庭、性心理咨詢(xún)、人際溝通與交往等咨詢(xún)。
抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥,可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥216抑郁發(fā)作,強(qiáng)迫癥,精神性貪食癥,可作為心理治療的補(bǔ)充,用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥24本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥65養(yǎng)心滋腎,健腦安神。用于心腎不足.用腦過(guò)度引起的失眠健忘,虛煩多夢(mèng),心悸不安.目暗耳鳴.精神疲倦。思維反應(yīng)緩慢,記憶力減退.注意力不集中,精神不振、心理緊張、情緒波動(dòng)大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等癥狀。
健客價(jià): ¥56本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥66鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥50鉆石卡可享受的服務(wù): 1.女性頻道購(gòu)買(mǎi)藥品9折優(yōu)惠; 2.女性頻道購(gòu)買(mǎi)樸醫(yī)生品牌藥品8.5折優(yōu)惠; 3.享受婦科專(zhuān)家一年四次一對(duì)一問(wèn)診跟蹤服務(wù); 4.享受線(xiàn)下樸醫(yī)生女性服務(wù)中心婦科檢測(cè)兩次(目前僅限廣東地區(qū)); 5.享受線(xiàn)下樸醫(yī)生女性服務(wù)中心治療費(fèi)8折優(yōu)惠; 6.每一年享受一次線(xiàn)上心理咨詢(xún)輔導(dǎo)一次。
健客價(jià): ¥1980治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥76