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高處不勝“恐”:你在高處腿軟嗎?

2017-05-13 來(lái)源:青島市精神衛(wèi)生中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:恐高是一種普遍的心理反應(yīng)。但是,如果在很多人都能接受的高度,就感到強(qiáng)烈得難以忍受的恐懼感,則不再是正常的情緒反應(yīng)了,而可能是恐高癥了。這種情況在年輕人中,并不少見(jiàn)。

  很多人身處高處的時(shí)候,多少都會(huì)感到一絲不安,特別是在那種透明電梯起降的瞬間,更容易感到緊張??指甙Y有哪些心理因素?又如何克服呢?跟著小編來(lái)看一看~

  高處不勝“恐”:

  你在高處腿軟嗎?

  恐高是一種普遍的心理反應(yīng)。但是,如果在很多人都能接受的高度,就感到強(qiáng)烈得難以忍受的恐懼感,則不再是正常的情緒反應(yīng)了,而可能是恐高癥了。這種情況在年輕人中,并不少見(jiàn)。

  導(dǎo)致恐高癥的原因之一是過(guò)度擔(dān)心墜落,擔(dān)心失控。

  在高處緊張的感覺(jué)很常見(jiàn),但這種感覺(jué)如果不可控制地被放大,則是一種病態(tài)的反應(yīng)了。出現(xiàn)恐高,與自我暗示有關(guān)。有句話說(shuō)得好,“一米的路誰(shuí)都敢走,一米的橋卻不敢走”。就是因?yàn)槿俗咴谝幻讓挼穆飞蠒?huì)無(wú)所顧忌,走在一米寬的橋上,卻總注視著橋下,擔(dān)心掉下去會(huì)怎么樣。這種暗示如果形成心理習(xí)慣,就會(huì)誘發(fā)恐高癥。

  克服恐高,內(nèi)心的自我對(duì)話很重要。在接近高處之前,可以告訴自己,我要到的地方很安全,別人都沒(méi)事,我盡管有點(diǎn)擔(dān)心,但也不會(huì)怎樣的。在時(shí)間上,提醒自己身處高處也就那么有限的一點(diǎn)時(shí)間,在某某時(shí)間就離開(kāi)高處了。

  這樣想,可以讓恐高感顯得“有始有終”,從而獲得自主感。在到達(dá)高處的過(guò)程中,恐高的人對(duì)于周圍參照物的視覺(jué)改變非常敏感,可以輕輕地閉上眼睛,減少視覺(jué)信息的刺激。同時(shí)進(jìn)行深而慢的、均勻的呼吸,都可以降低緊張焦慮的感覺(jué)。

  如果進(jìn)行了這些努力還不奏效,還可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。據(jù)報(bào)道,系統(tǒng)脫敏療法對(duì)恐高有一定的作用。

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