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自我治療恐懼癥的方法有哪些?如何有效預(yù)防恐懼癥的發(fā)生?

2017-05-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人生觀不同,對(duì)事物看法也就不同。有些人把個(gè)人的名利地位和物質(zhì)利益看得太重,就可能經(jīng)常產(chǎn)生不安全感。當(dāng)這些受到威脅時(shí),會(huì)以為一切都完了,驚恐萬(wàn)分,難于自持?!盁o(wú)私才能無(wú)畏”。
  自我治療恐懼癥的方法有哪些?

  一、樹立正確的人生觀:
 
  人生觀不同,對(duì)事物看法也就不同。有些人把個(gè)人的名利地位和物質(zhì)利益看得太重,就可能經(jīng)常產(chǎn)生不安全感。當(dāng)這些受到威脅時(shí),會(huì)以為一切都完了,驚恐萬(wàn)分,難于自持。“無(wú)私才能無(wú)畏”,只有以天下為已任,把個(gè)人融化在人民之中的人,才能臨危不懼,泰然處之。
 
  二、習(xí)慣可怕情景:
 
  對(duì)所懼怕的景物,要敢于去碰它、接觸它,對(duì)那些景物習(xí)慣了,知道它“不過(guò)如此”,也就不怕了。如許多人開始時(shí)害怕在會(huì)上發(fā)言,后來(lái)硬著頭皮去講,結(jié)果受到大家鼓勵(lì),在以后會(huì)上發(fā)言就不會(huì)忐忑不安了,表情動(dòng)作也自然了。
 
  三、學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí):
 
  人對(duì)有些景物產(chǎn)生恐懼心理,是與缺乏這方面知識(shí),不明白“其理”有關(guān),如打雷、閃電。當(dāng)你知道這是自然界正常現(xiàn)象時(shí),于是自然中恐懼情緒就會(huì)緩解。
 
  四、強(qiáng)化訓(xùn)練:
 
  直接動(dòng)作這是自己主動(dòng)的、積極的去接觸恐懼的東西達(dá)到消除恐懼的方法,例如,如果害怕在人前講話,那么偏在人前講話。
 
  如何有效預(yù)防恐懼癥的發(fā)生?
 
  1、一方面教育其正視困難并設(shè)法解決困難,不回避、不拖延。
 
  2、另一方面要理解孩子們的恐懼,不要冷酷地加以斥責(zé),因?yàn)榭謶忠彩侨祟愐环N正常的情緒,過(guò)于魯莽、膽大包天,什么也不怕,未必是健全人格的特征。
 
  3、在同情與了解的基礎(chǔ)上,支持鼓勵(lì)患者去接受各種考驗(yàn),克服不必要的恐懼心理,培養(yǎng)堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、沉著、豁達(dá)、泰然、勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)的性格,這對(duì)預(yù)防恐懼癥有很大的裨益。
 
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