久久国产精品毛片,在线播放不卡,欧美在线观看成人,国产精品18久久久久久麻辣,中国a毛片,26uuu欧美日本,亚洲综合色在线

您的位置:健客網 > 精神病頻道 > 精神病知識 > 資訊 > 長期失眠多夢、精神“不在線”,要怎么辦?

長期失眠多夢、精神“不在線”,要怎么辦?

2017-04-16 來源:北京德勝門精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:臟腑功能紊亂,邪氣阻滯,氣血陰陽平衡失調,神志不寧是引起失眠的基本病機,失眠在中醫(yī)上稱“不寐”,工作忙碌的人容易失眠,這是因為人們通常容易感到壓力大、精神緊張,神經緊繃無法得到緩解而造成的。
  長期失眠多夢的原因有哪些?做噩夢是否預示著身體的組織臟器出現問題?神經衰弱怎么辦?白天嗜睡怎么回事?
 
  1、失眠
 
  在臨床上,當發(fā)生入睡時間超過30min,愛做夢(多惡夢),睡眠質量欠佳,夜間醒來次數超過兩次,或者凌晨早醒睡不著等情況時,就被定義為失眠,你現在的狀況與失眠癥狀相符。失眠影響人的生活和精神狀況,中醫(yī)認為,臟腑功能紊亂,邪氣阻滯,氣血陰陽平衡失調,神志不寧是引起失眠的基本病機,失眠在中醫(yī)上稱“不寐”,工作忙碌的人容易失眠,這是因為人們通常容易感到壓力大、精神緊張,神經緊繃無法得到緩解而造成的,人只有在身體和心理放松的狀態(tài)下才能順利入睡。
 
  這里根據你的情況推薦一些小建議:
 
  1、睡覺前,可以喝一杯牛奶,特別是睡眠不好的,可在睡前十幾分鐘喝一點,使您更容易入睡。
 
  2、睡前的幾個小時,請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品,容易增加胃的工作負擔,這樣胃容易損壞,睡眠也沒得到好轉。
 
  3、睡覺前半小時,進行浸泡浴缸,充分洗個熱水澡,同時可以打開手機或者收音機,播放一些輕柔,愉悅的曲目,讓心情更加的舒暢,有利于安眠。
 
  4、睡覺前不要做劇烈的運動,這樣會讓神經更加的興奮,更加難以入睡,同時睡著了,也會可能讓你做惡夢。
 
  5、房間里不要放帶香味的刺激性的物體。比如香水,花卉等。這樣會讓人的嗅覺在不停的工作,使得人體大腦更是趨向興奮,而沒有睡意。
 
  6、睡覺時,選擇一個理想的枕頭,舒適的枕頭是非常合乎人體結構,符合科學的。
 
  2、出汗心跳快
 
  自感心跳加快,是心悸的表現,失眠和心臟功能受損是離不開關系的。
 
  心悸,是一種可感覺到自己心臟跳動的不適癥狀,心跳的速度可能過快、可能過慢,或者速度正常,造成此癥狀的原因可能是過度用力、腎上腺素、酒精、心臟疾病、其他疾病(甲狀腺功能亢進)、藥物(咖啡因等興奮劑)使用。
 
  出汗、心跳快是體虛的一種表現,如果是長期失眠,可以到醫(yī)院進行檢查,吃一段時間的中藥調整內息,平日不要熬夜,多運動,學會放松,失眠時可轉移注意力,學會冥想。注意飲食清淡,不吃辛辣刺激性食物。
 
  3、聲音光線敏感
 
  神經衰弱的典型癥狀是長期失眠、頭暈、記憶力減退、總覺得累等,也有人會感覺容易激動、自制力差,還有部分患者有汗多、手抖、臉紅或白等癥狀,中醫(yī)認為神經衰弱多是由于思慮過重、壓力過大傷及心脾,心腎不交所致。很多學者認為精神因素是導致神經衰弱的主因,通常是在長期的心理矛盾和緊張焦慮的情緒狀態(tài)下引發(fā)的健康障礙。
 
  神經衰弱沒有傳染性,也沒有什么明顯危害身體健康的癥狀,但會影響一個人的精神狀態(tài),常常會出現肌肉緊張性疼痛、物神經功能紊亂、睡眠障礙等情況,如肌肉疼痛、心慌、出汗、食欲不佳、消化不良、腹瀉、便秘,女性可出現月經不調、腹痛癥狀,男性可出現遺精、陽痿、早泄等癥狀。
 
  4、噩夢
 
  人在進入睡眠以后,身體肌肉放松,組織器官得到休息,但唯獨大腦皮層尚未被抑制而處于興奮狀態(tài),于是就出現了做夢的情況,這是人類乃至動物都會出現的正常生理現象。
 
  夢境常常和白天所受到的刺激有關,不管是白天遇到的還是發(fā)生過的往事,在睡覺時,大腦的神經細胞就會像放電影一樣“回憶”起來。當如果大腦對外界刺激做出不正確反應時,就會夢到很多離奇怪異的夢境,俗稱噩夢。我們最常遇到的就是睡覺時候尿急,這時候就會在夢里出現自己尿急想找?guī)蛘咴趺茨蚨寄虿槐M的感覺的情形。
 
  心理學家和病理學家認為,夢境確實能反映一個人的心理和生理狀況,有時候還可以運用夢境治療人的身心疾病。例如,常常在夢中被驚醒,可能是腎臟有問題;常常夢到離奇古怪的夢境,可能是近來壓力過大,心情焦慮所致;夢中被追逐,心中恐懼,驚醒后心悸、出汗、心跳加快等癥狀,可能是心臟冠狀動脈供血不足;夢到自己氣管被堵住,呼吸不暢,可能是呼吸系統(tǒng)發(fā)生病變;夢見被毆打,醒來后被毆打的部位疼痛,可能是對應的組織臟器有病變;女人如果夢到有很多蟲子進入自己身體,可能是懷孕的征兆;夢到自己走路不穩(wěn)、身體沉重、窒息感,可能是心絞痛的征兆。
 
  5、白天嗜睡
 
  如果是短期發(fā)生這種狀況,考慮可能的原因是身體濕氣過重導致的身體沉重、精神不佳,濕氣重通常還伴有晨起頭暈目眩、刷牙惡心嘔吐、大便粘膩、長痘、口臭等癥狀,吃些祛濕食物如薏米、紅豆、蓮子百合等,或者服用藥物即可讓癥狀消失。
 
  如果是長期如此,就要考慮是不是身體出了問題,夜間睡覺打呼嚕,呼吸管道受阻,會影響睡眠質量;身體素質下降,體質減弱,也會導致白天嗜睡;身體神經功能紊亂、組織臟腑出現問題,也是導致白天嗜睡的原因之一,最好的方法是到醫(yī)院進行檢查,確診并接受治療,以免出現不必要的健康隱患。
看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房