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如何快速建立親密關(guān)系

2017-04-12 來(lái)源:臺(tái)州心理驛站  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:首先要學(xué)會(huì)示弱。你在有限的時(shí)間內(nèi),仔細(xì)打量對(duì)方的衣著、年齡、狀態(tài)和表達(dá)的字眼中,做出一個(gè)基本判斷,爭(zhēng)取最快找到共同遭遇。

  示弱

  對(duì)方如果情緒非常極端,我們切記不要講道理或者做出評(píng)論。

  正所謂極怒不予人書(shū),你所說(shuō)的任何的評(píng)判都可能增加對(duì)方的情緒。

  首先要學(xué)會(huì)示弱。你在有限的時(shí)間內(nèi),仔細(xì)打量對(duì)方的衣著、年齡、狀態(tài)和表達(dá)的字眼中,做出一個(gè)基本判斷,爭(zhēng)取最快找到共同遭遇。

  一個(gè)中年女子氣憤的過(guò)來(lái)表達(dá)自己輕生的想法。

  錯(cuò)誤的表達(dá):你怎么了,這個(gè)年輕有什么事情讓你這么想不開(kāi)?

  正確的表達(dá)方式:哪個(gè)挨千刀的惹你生氣,不會(huì)跟我一樣也是婚姻糾紛吧。

  討論一些事實(shí)

  事實(shí)就是不會(huì)引起對(duì)方情緒反應(yīng)的一些客觀實(shí)際。比如哪里人,家住哪里,目前在做什么工作。并對(duì)對(duì)方顯著的外貌做出積極的評(píng)價(jià)。

  同樣上面的案例舉例:

  來(lái)先坐下來(lái),喝口水,慢慢說(shuō),讓我先了解了解你的一般情況。

  聽(tīng)口音你好像不是本地的,你是哪里人?現(xiàn)在在做什么呢?

  你看,你今天情緒這么糟糕,發(fā)型還是比較整潔的,說(shuō)明你是一個(gè)對(duì)自己要求比較嚴(yán)格的人。

  討論自己得感受

  在初步聽(tīng)對(duì)方的講述之后,你必須做出積極的反饋。這個(gè)時(shí)候,仍然不要被對(duì)方帶到情緒漩渦里,因?yàn)槟銈冴P(guān)系還沒(méi)充分建立。你必須做出情感回應(yīng)。

  繼續(xù)舉例:聽(tīng)到這里,我也替你感到氣憤,雖然我還沒(méi)有聽(tīng)完,但是換做任何一個(gè)人都很難做到不發(fā)火。

  適當(dāng)暴露自己私密的情感

  咨詢(xún)師需要體驗(yàn)生活,但是來(lái)訪者的內(nèi)容,你不一定都由感受過(guò)。

  這個(gè)時(shí)候你可以借鑒你書(shū)本上學(xué)習(xí)到的,其他個(gè)案積累的,或者電視里看到的經(jīng)驗(yàn),并將其轉(zhuǎn)化成自己得私密情感。

  舉例:不怕告訴你,為什么我感受這么深刻呢?我前面也說(shuō)過(guò),我剛好有過(guò)這類(lèi)經(jīng)歷。真的是非常心酸,我完全能體會(huì)你的痛苦!

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