自打入夏以來(lái)，就獨(dú)得失眠恩寵，我勸失眠一定要雨露均沾......可失眠非是不聽(tīng)呢~~~就寵我，就寵我，就寵我。
夏季的時(shí)候睡眠本來(lái)就很少，而在夏季失眠的時(shí)候又會(huì)讓睡眠變得更少了。今天就跟大家講解關(guān)于夏季失眠的原因以及夏季失眠該如何調(diào)理的方法。
1、夏季失眠的原因
NO1、工作的壓力過(guò)大有時(shí)候會(huì)讓自己的心理受到非常的大的壓力，從而導(dǎo)致失眠。
NO2、服用的藥物有帶著副作用，從而讓精神亢奮而無(wú)法入睡。
NO3、太過(guò)焦慮的心情也會(huì)讓我們的心情焦慮，從而睡不著。
NO4、身體疼痛問(wèn)題，有時(shí)候身體受傷了，會(huì)導(dǎo)致這邊痛那邊痛。讓我們一直無(wú)人安靜的入睡。
NO5、白天的時(shí)候睡夠了，導(dǎo)致晚上睡不著。
NO6、天氣的轉(zhuǎn)變讓自己一直適應(yīng)不了而無(wú)法入睡。
NO7、因?yàn)楦鞣N各樣的噩夢(mèng)而導(dǎo)致一入睡就被驚醒。
NO8、睡前有時(shí)候喝杯咖啡，會(huì)因?yàn)槔锩娴目Х纫蚨屛覀冏兊每簥^，導(dǎo)致我們無(wú)法入睡。
2、夏季失眠了如何調(diào)理
1、按時(shí)入睡
每天按照自己的生物鐘準(zhǔn)時(shí)入睡，這樣可以讓自己的大腦一直循環(huán)到這個(gè)生物鐘，從而一到時(shí)間的時(shí)候我們就會(huì)很自覺(jué)的入睡。
2、散步
入睡之前可以先做些輕松的小運(yùn)動(dòng)，比如去散步，這樣放松的方式可以有助于我們的睡眠。
3、在犯困的時(shí)候就及時(shí)入睡
很多人在犯困的時(shí)候覺(jué)得時(shí)間還不算太晚，等過(guò)了一會(huì)犯困的時(shí)候過(guò)了，就跑去躺在床上的時(shí)候，結(jié)果就睡不著了。所以不要勉強(qiáng)自己，只要有犯困的跡象就趕緊去睡覺(jué)。
4、擁有良好的睡眠環(huán)境
良好的睡眠環(huán)境是可以幫助我們提高睡眠質(zhì)量的，比如要避免噪音、強(qiáng)光燈干擾，還要通風(fēng)讓溫度適宜。
5、不要午睡
有些人已經(jīng)失眠了，卻在每天中午的時(shí)候選擇午睡，這樣就在中午的時(shí)候把睡眠補(bǔ)足了，在晚上的時(shí)候就無(wú)法入睡。如果已經(jīng)有午睡習(xí)慣的人，每次午睡最好保持在10分鐘左右。
3、這些食物可以幫助睡眠哦
1、牛奶
很多人都知道牛奶能夠幫助我們促進(jìn)睡眠質(zhì)量，這個(gè)是因?yàn)榕Ｄ汤锩婧猩彼岣念?lèi)的催眠物質(zhì)，所以在睡前喝杯牛奶能夠提高睡眠質(zhì)量。
2、核桃
核桃不僅僅能夠幫助我們補(bǔ)腦，它也擁有能夠治療失眠、健忘等功效。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果，每個(gè)人都知道它擁有非常多的功效，但是你應(yīng)該不知道蘋(píng)果也能讓我們快速入睡吧。這個(gè)是因?yàn)樘O(píng)果里面含有的芬香氣味是擁有催眠、鎮(zhèn)痛的效果。
最后，再給大家送上一些夏季睡眠小提示：①晚上9點(diǎn)后體內(nèi)誘導(dǎo)睡眠的褪黑激素水平慢慢升高，一般建議晚上9～11時(shí)入睡；②睡前不要吃太飽，睡前2小時(shí)不要飲用刺激性飲品（包括白酒、茶、咖啡、可樂(lè)等）；③常常在床上進(jìn)行其他活動(dòng)，比如看書(shū)、打電話(huà)、看電視，會(huì)破壞睡眠習(xí)慣；④經(jīng)常性失眠，影響日常生活和工作，必須盡早到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)檢查和治療。
滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥38刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂(lè)眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥799補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥42補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥39.8養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，心神不安等癥。
健客價(jià)： ￥55滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥7.6滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥15本品為眩暈類(lèi)非處方藥藥品。滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥17益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥25益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻證，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥61舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價(jià)： ￥56養(yǎng)心安神。用于心神不安，失眠，多夢(mèng)，驚悸。
健客價(jià)： ￥29滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥16養(yǎng)血益氣，鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦，怔仲健忘，少眠多夢(mèng)，心神不安。
健客價(jià)： ￥22滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
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健客價(jià)： ￥11本品適用于滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥12滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
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