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青少年們，請別用生命來熬夜！

2017-04-01 來源： 廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：熬夜等于慢性自殺”絕不是危言聳聽。長期缺乏睡眠會讓免疫力下降，導(dǎo)致各種慢性病的發(fā)生，誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。長期睡眠不足還會影響細胞代謝，細胞分裂異常，導(dǎo)致細胞突變，讓患癌風險增高。

　　日前，國內(nèi)某移動社交平臺通過分析凌晨0點至3點活躍用戶相關(guān)數(shù)據(jù)，發(fā)布了《中國網(wǎng)民熬夜報告》。數(shù)據(jù)從年齡分布來看，00后已經(jīng)超過90后、60后，成為熬夜主力軍，熬夜人群占比高達45.7%。

　　這一結(jié)果著實令人愕然。長期熬夜會對身體產(chǎn)生很大危害，青少年正處于生長發(fā)育高峰期，保證充足的睡眠尤為重要，長期睡眠不足會對身體造成一些不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

　　互聯(lián)網(wǎng)時代生活方式的多元化，讓上網(wǎng)、看劇、打游戲、刷微博和朋友圈等，都成了熬夜理由，甚至還有些因身邊人晚睡而“被熬夜”，熬夜似乎已成為一種普遍現(xiàn)象。前不久，廣州大三學生小彬因多次熬夜忽然暈倒，后經(jīng)搶救無效死亡，引發(fā)很多人對“別用生命來熬夜”的感慨。睡眠對身體健康如此之重要，但仍有不少人選擇主動剝奪睡眠來熬夜，這真是未從心底意識到睡眠的重要性。

　　“熬夜等于慢性自殺”絕不是危言聳聽。長期缺乏睡眠會讓免疫力下降，導(dǎo)致各種慢性病的發(fā)生，誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。長期睡眠不足還會影響細胞代謝，細胞分裂異常，導(dǎo)致細胞突變，讓患癌風險增高。另外，熬夜也會讓胃腸道得不到足夠的休息，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。而由缺乏睡眠引起的精神疲勞、記憶力下降等情況更是常見，日積月累便會出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)或精神上的癥狀。

　　不好的睡眠習慣還會傳給下一代。美國國家睡眠基金會的調(diào)查顯示，在校青少年中，有45%睡眠時間不到9小時，25%的孩子每周會發(fā)生一次上課睡覺的情況，而他們的家長大部分有晚睡習慣。有數(shù)據(jù)顯示，睡眠時間少于6.5小時或者高于7.5小時之后，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少于4.5小時的，死亡危險率直接翻倍。

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