一、正常的懼怕：人遇到危險，或面對很重要但沒把握做得好的事情，人會有很自然的本能性懼怕反應(yīng)，這屬于正常的懼怕。正常的懼怕是一些比較內(nèi)藏性的情緒表達(dá)，包括以下幾方面的表達(dá)：

　　1.憂慮：人對將要發(fā)生的事，或?qū)Σ豢芍膶恚瑳]信心與把握，會有擔(dān)心憂慮。

　　2.緊張：人對自我有要求，在處人處事都會帶來壓力，會讓自己處于緊張狀態(tài)。

　　3.不安：安全感是人最基本的3種需要中的其中一種。當(dāng)人感到失去安全感，心里就生出不安的感覺。

　　4.高度敏感：是人的一種內(nèi)在氣質(zhì)。高度敏感的人，有細(xì)密的觀察力、很強(qiáng)的直覺。容易洞察自己和別人的情緒。他們作事之先，喜歡先觀察清楚，卻常給人錯誤的感覺，以為他們是害羞膽怯。看似懼怕的心，能減低工作錯誤，也減少對人的傷害。

　　5.精力旺盛：人承受生活壓力，大腦會分泌名為氫氧皮質(zhì)醇的壓力激素，又稱“壓力荷爾蒙”。皮質(zhì)醇會為人提供活動和面對事情的能量，讓人有能力處理事情。適度、正確的懼怕，會提升人面對和處事的能力。不過，要留心皮質(zhì)醇水平偏高，往往導(dǎo)致失眠及精神不集中，甚至令人出現(xiàn)抑郁癥狀。

　　二、恐懼發(fā)作，引發(fā)身體出現(xiàn)一些明顯特征：

　　1.發(fā)抖、顫抖：是指身體不受控制地抖動

　　2.陣陣發(fā)熱或發(fā)冷

　　3.雙手冰冷

　　4.呼吸急促，甚至呼吸困難

　　5.頭昏眼花、感覺虛弱、腳步不穩(wěn)或頭重腳輕

　　6.胸口作痛

　　7.透不過氣來，有窒息的感覺

　　8.惡心

　　9.出汗、冒汗

　　10.腹部不適、腹瀉

　　11.耳鳴

　　12.害怕死去

　　13.害怕會失控或發(fā)狂

　　按精神科醫(yī)生提供的資料：上面征狀，若有4項，并且在10分鐘之內(nèi)達(dá)至強(qiáng)烈的程度，就屬于驚恐發(fā)作。驚恐癥會一而再的發(fā)作，病患的成因可分為生理和心理兩方面：

　　1.生理方面：因為大腦內(nèi)控制情緒系統(tǒng)（尤其是發(fā)放緊張訊號的系統(tǒng)）失調(diào)，以致在不適當(dāng)?shù)臅r候，發(fā)放錯誤的驚恐感覺。

　　2.心理方面：因為壓力的累積，到了一個人不能再承受的地步，就引發(fā)驚恐的情緒。