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十個(gè)“認(rèn)知陷阱”,你中招幾個(gè)?

2017-03-01 來(lái)源:心理咨詢中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夸大危險(xiǎn)。有被迫害的恐懼,不知不覺(jué)會(huì)夸大危險(xiǎn),自己嚇自己。應(yīng)該評(píng)判??偸怯脩?yīng)該、不應(yīng)該或必須、不必等字眼來(lái)評(píng)判自己。如果沒(méi)有做到,就開(kāi)始焦慮。

  10種“認(rèn)知陷阱”

  1、絕對(duì)的、非此即彼的思維方式。“如果我沒(méi)干成,我就是個(gè)笨蛋!”

  2、過(guò)度概括。“我總是很倒霉!”

  3、以點(diǎn)概面。“沒(méi)考上大學(xué),我一輩子都完蛋了!”

  4、妄自菲薄。堅(jiān)持認(rèn)為自身的優(yōu)點(diǎn)不值一提。

  5、讀心術(shù)。內(nèi)心認(rèn)為別人對(duì)自己有很多負(fù)面評(píng)價(jià)。

  6、負(fù)面預(yù)測(cè)。認(rèn)為自己未來(lái)一定會(huì)有壞運(yùn)氣。

  7、夸大危險(xiǎn)。有被迫害的恐懼,不知不覺(jué)會(huì)夸大危險(xiǎn),自己嚇自己。

  8、應(yīng)該評(píng)判??偸怯脩?yīng)該、不應(yīng)該或必須、不必等字眼來(lái)評(píng)判自己。如果沒(méi)有做到,就開(kāi)始焦慮。

  9、貼標(biāo)簽。例如,犯了一個(gè)錯(cuò)誤,就定義自己為失敗的人。

  10、過(guò)度責(zé)備。過(guò)度自責(zé)或過(guò)度責(zé)備他人。“沒(méi)考上大學(xué),我一輩子都完蛋了!”

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