靜坐是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，堅持靜坐可使人體陰陽平衡，經(jīng)絡疏通，氣血通暢，能達到強身健體、防治疾病、益壽延年的目的。最新的現(xiàn)代醫(yī)學研究也已證明，靜坐能延緩細胞端粒的縮短，推遲大腦的老化，防止心理疾病和退行性疾病的發(fā)生，從而延緩衰老的進程。

　　端粒是人體生命的時鐘

　　2009年，美國科學家伊麗莎白·布萊克本等人因發(fā)現(xiàn)了生命的時鐘——端粒而獲得諾貝爾生理學醫(yī)學獎。研究以無可爭辯的事實指出，端粒是細胞染色體的保護帽，隨著人的成長，端粒會受到磨損，當端粒被磨損得非常短時，細胞便不再分裂，開始衰老和死亡。

　　進一步研究發(fā)現(xiàn)，壓力越大的人，端粒越短，端粒酶的含量也越少。心力交瘁的女性與壓力最小者相比，端粒衰老了十年以上，端粒酶的含量也僅只有一半。實驗證明，壓力荷爾蒙皮質醇會減少端粒酶的活動，氧化壓力與發(fā)炎也會直接侵蝕端粒，對健康產(chǎn)生破壞作用。許多與老化相關的疾病，從骨質疏松、糖尿病、肥胖癥到心臟病、阿爾茨海默病、中風等，都與較短的端粒有關。

　　靜坐能保護端粒

　　深入的研究使科學家認識到，如果端粒的長度能夠得以保持，衰老就會被推遲，生命便會得到延長。從此，布萊克本和她的團隊又致力于尋找保護端粒免受壓力損害的途徑。

　　研究顯示，運動、健康的飲食和社會支持對端粒均有幫助，但其中效果最好的卻是靜坐。靜坐可以明顯減緩端粒受侵蝕的速度，甚至可以使端粒長度不減反增。一項對239名靜坐者所做的實驗發(fā)現(xiàn)，靜坐者端粒酶的長度比那些思緒散漫的人長得多。這說明靜坐讓體內的生化環(huán)境穩(wěn)定，從而延長了細胞壽命。

　　靜坐可預防心腦血管疾病

　　美國《國家科學院學報》公布的一項研究發(fā)現(xiàn)，靜坐可改變腦部神經(jīng)傳導路徑，使人更加自律、減少焦慮。靜坐者的前后皮質帶連結增多，對情緒反應的控制力更強，焦慮、憂郁、憤怒與疲倦的程度更低。靜坐可增強控制情緒的能力，預防心腦血管等心身性疾病以及老年性癡呆的發(fā)生發(fā)展。

　　最新的研究發(fā)現(xiàn)，靜坐能夠極有效地防止大腦灰質損失，而且整個大腦都受到了靜坐的良好影響。即使是靜坐新手，其大腦中對人體有益的區(qū)域也會變得更加活躍，這使身體對病毒的免疫力更強。