從心血管科到心理科

　　在這一年多時間里，我經(jīng)歷過多次焦慮發(fā)作時的痛苦。那是一種無法言說的感覺，混合了乏力、心慌、氣短、惡心和頭暈等等生理反應(yīng)。我的心臟在胸口砰砰直跳，我覺得它很累，快要跳不動了，我四肢無力，渾身冒冷汗。這種感受很難明確地用語言表達出來，我也不知道該去掛哪個科室，所以我先后去過心血管科、骨科（頸椎胸椎腰椎）、呼吸內(nèi)科和眼科，驗血、CT、24小時心電監(jiān)護各種檢查做了不少，醫(yī)生都說檢查結(jié)果正常。無法確診，也就意味著無法治療，也就是說，每次痛苦來襲時我只能熬著，躺在床上一動不動地用意志力和肉體抗爭。夏天的時候，我差不多在床上躺了一個月。

　　六月某天，上班時還好好的我，下班路上開始感到不舒服，又一次發(fā)病了。當天晚上，我和以前一樣掛了急診心血管內(nèi)科，血常規(guī)、心肌酶、心電圖查下來后，醫(yī)生看著一切正常的化驗結(jié)果，建議我去看看心理科。在這之前，我從沒想過自己會得抑郁癥。

　　第二天我繼續(xù)在心血管科做了更進一步的檢查，這天給我看病的醫(yī)生給了和昨晚醫(yī)生相同的建議：去看心理科。

　　又過了一天，丈夫陪著我來到了醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科。一位年輕的男大夫聽了我的癥狀后看了我以往的檢查結(jié)果，詢問了幾個問題，然后給我做了好幾套題。最終，他在病歷上寫道：中度抑郁癥，重度焦慮障礙。

　　原來，我每次發(fā)病時強烈的瀕死感和求醫(yī)欲望是焦慮障礙在作怪。

　　治療

　　當天醫(yī)生給我開了兩種藥。醫(yī)生告訴我這兩種藥吃了可能會有副作用，比如惡心、腹瀉或便秘，只要不嘔吐就沒關(guān)系。如果吐了就給他打電話，他會根據(jù)我的情況判斷是否要調(diào)整藥物。

　　由于之前我一直懷疑自己是心臟病，很怕延誤治療而猝死，所以臨走前一再問醫(yī)生：“會不會是心臟?。?rdquo;醫(yī)生說：“目前你心臟檢查結(jié)果都正常，心臟病的可能性不大。”我再問：“我會猝死嗎？”醫(yī)生笑了，說：“你心臟很健康，心源性猝死的可能性很小。你看，總覺得自己會死也是焦慮的表現(xiàn)。”

　　我還是不放心，又掛了個心血管的專家號，專家連檢查都沒給我開：“你昨天檢查結(jié)果都正常的，還要查什么？”我又問專家我會不會猝死，專家的回答和心理科醫(yī)生的回答一樣。說來也怪，從那以后我發(fā)病時心臟不適的感覺減輕了不少。

　　第二天早晨起床后我按照醫(yī)囑服藥，半小時后出現(xiàn)反胃、惡心等癥狀，整個人暈乎乎的。這種暈不是頭暈或暈車的暈，是一種夢游般懵懵懂懂的感覺，仿佛其他人都離我很遙遠，仿佛他們說什么做什么都與我不相干。也正是因為遙遠和不相干，我感到自己很安全，全世界都是和平與友愛。藥物的副作用太大了，我惡心的厲害，一天干嘔幾次，飯也吃不下。加之我很不喜歡這種暈乎乎的感覺，于是吃了兩天藥我擅自停藥了。（這是一種很不好的做法，大家千萬不要學(xué)我）

　　我請了病假在家，沒人幫我，只有丈夫每天下班陪我散散步。好朋友林迷路時不時找我出來吃飯，就是這么簡單的生活內(nèi)容。我也常常感到體力不支，無法進行。我常常放林迷路的鴿子，也沒什么特別的原因：怕熱，嫌煩，想不出該穿什么，懶得動彈等等，其實就是不想出門。

　　為了不影響我休息，也不讓我的狀態(tài)影響兒子，婆婆帶著兒子回了老家。那段日子真的很難熬，我每天早上醒來就一個人面對身體的痛苦和心里的絕望。我清楚地知道自己需要去做點什么事來緩解這種不適，而生理的痛苦消磨著我的意志。我甚至想過，我可能一輩子都沒力氣站起來，沒勇氣走出去。

　　我試著找人傾訴，別人聽說我有抑郁癥后都是千篇一律的勸我：要開心點，不要想不開。可是天地良心，我根本沒有不開心?。∫灿行┡笥呀o我建議：要不要出去旅游？要不要適當運動？可是我難受的動彈不得，哪里來的體力旅游和運動？我就這么整日整日的躺在床上，半睡半醒，醒時看看動漫，睡著的時候亂夢不斷。

　　也去看過幾次中醫(yī)，吃了一副中藥，不了了之。

　　好轉(zhuǎn)

　　就這么熬了半個月。我頭腦還是很清楚的，明白這樣下去不是辦法，總不可能躺一輩子吧。況且我還是一個母親，我還有很多責任。可是，我越這么想越焦慮，越焦慮便越難受，肉體和心理的雙重折磨。丈夫一度很擔心我的狀況，而又不知該如何幫我，只能干著急。我看他著急，就更加焦慮和愧疚。后來我和他長談了一次，我希望他能不斷鼓勵我，每當我多吃一點飯就大聲夸獎我，每當我有一點食欲就鼓勵我去吃，而不是提醒我吃火鍋、燒烤多么不健康。很感謝他能在那段時間陪著我。

　　佛教

　　我的一個作家朋友——也是一位居士——看到我的痛苦后陪我聊了很久很久。她的一句話令我醍醐灌頂：“誰都不能豁免。”沒錯，誰不比誰痛苦呢？我憑什么可以躺下來拒絕一切？也是在她的引導(dǎo)下，我開始試著抄經(jīng)誦經(jīng)，宗教的力量安撫了我的焦慮，肉體的痛苦也被不知名的力量治愈。直到現(xiàn)在，每當那種瀕死感來襲，我就會拿起念珠背誦大悲咒。雖然佛法給了我這么多幫助，但我內(nèi)心還是唯物的，宗教給我的力量和撫慰我都記在心底，可我就是不能完全信服它。這也是我沒有皈依的原因。

　　搬家

　　因為一些原因，我決定搬離原來的住處。一旦下決心搬離那間我很不喜歡的屋子，我就再沒有回去住過一天。我?guī)Я撕唵蔚男欣?，和老公在酒店住了一星期。期間安頓搬家事宜。我丟掉了很多很多東西，有些重要的證件也找不到了。不過這都沒關(guān)系，新生活的開始讓我倍感安心，沒什么是必須留下的。很快，我們搬到了新的住所，我必須堅強了。

　　示弱多么簡單，只要躺下來就行，而堅強多么難！我要和厭食、失眠、心慌、頭暈和乏力作斗爭，我不能認輸。我要穿戴整齊去工作，我要hold住自己不當眾暈倒。整個過程不多說了，反正就是搬完家后每天能吃兩頓飯，每頓至少吃掉半碗飯。

　　腸道菌群

　　最難熬的那段時間我試著向外界求救，我的朋友布兔對抑郁癥、疲勞綜合癥很有些研究。她告訴我國外有種理論：心理和精神上的疾病和腸道菌群平衡有很大關(guān)系。我覺得這個說法很新奇，她接著說：“我覺得你現(xiàn)在應(yīng)該先吃些營養(yǎng)補充劑！”這句話完全說中我的心聲。她向我推薦了一些營養(yǎng)補充劑。有一些我買到了，有一些沒買到，試著吃了半個月，果然好多了。

　　再回頭想想那段難熬的日子，不是腹瀉就是便秘，只不過我沉在自己的世界里，忽視了很多身體的變化。這方面我不是專家，我的例子只是個例，也不具有代表性。如果想通過營養(yǎng)改善抑郁癥的朋友，建議還是去找個營養(yǎng)科專家看看。

　　實用建議

　　前面毫無章法的說了那么多我個人感受和經(jīng)歷，下面說一點我認為有用的方法吧：

　　1、就醫(yī)和確診

　　抑郁癥既然是一種病，那就會有癥狀，而抑郁癥的確診是一個很復(fù)雜的過程。一定要去正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)學(xué)心理科或精神科。醫(yī)生給了診斷后，事情就好辦了，再大病也有治療方案。確診后要相信醫(yī)生（這一點我做的不好，所以后來走了一些彎路），要積極配合治療。醫(yī)生說要按時吃藥，規(guī)律作息，那就要按時吃藥，規(guī)律作息。

　　2、要相信常識

　　好好吃飯，別閑著，別拷問人性，做到這三點可以預(yù)防大部分心理疾病。這是我這次生病后總結(jié)出來的常識。

　　3、別太把自己當回事

　　得病都會痛苦，不要以為你的痛苦格外嚴重。痛苦是必修課，“誰都不能豁免”，抑郁癥患者并不比其他人更值得同情。為什么其他患者能夠挺過來而你不行？要正視病癥，正視治療的過程，不要嘗試走捷徑，不要回避痛苦，去適應(yīng)它，接納它，然后消化它。

　　4、起床

　　一定要起床，不能因為不想起床而不起床。而且起床以后一定要穿上正式的衣服，不要穿睡衣。女孩子最好化點妝，男孩子最好刮個胡子或者洗個頭，總之就是讓起床后的自己和躺在床上的自己完全不同。

　　5、出門

　　出門真的很重要。我一度覺得自己家門成為了一個象征，走出去，我就不安全，我隨時會因為虛弱而暈倒在外面。后來被老林拉著出去吃了幾次飯，我想象中的暈倒、猝死并沒有發(fā)生。相反，每次在外面的感覺都會好很多。不管出去干什么，能不在家完成的事就別在家完成，哪怕是去網(wǎng)吧上網(wǎng)，也好過邋里邋遢地窩在家里的電腦桌前。

　　6、傾訴

　　無論你的朋友是否理解你，無論他們給你的建議是否有用，都一定要找人傾訴。我相信我們身邊還是善良的人多，沒人會嘲笑你，大家都會試著幫你。我試著和幾位朋友傾訴，有一些給了我有益的幫助，有些沒有。不過這并不重要，我也并沒有指望從他們那里獲得什么具體的幫助，畢竟他們不是專業(yè)醫(yī)生，但是有人陪我說說話，我就覺得好多了。有一位作家朋友，她很聰慧，和她幾次簡短的聊天都對我很有幫助。

　　7、寫日記

　　正視自己的情緒。人的情緒是復(fù)雜的，通常陷入某種不好的狀態(tài)時，我們會被好幾種情緒裹挾著的，恐懼、憤怒、失望、沮喪、自卑……都是些負面的字眼。如果想要擺脫它們，就必須先認清它們。如果某天我感覺很不好，夜深人靜時我會寫日記，自己和自己聊天，認真分析自己的情緒。如果是恐懼，那我在害怕些什么？如果是失望，那我為什么而起了希望？如果是沮喪，那我是否可以做點什么讓事情變好？就這么自問自答，很多事情都能找到答案，所以每次寫完日記我都會覺得心智澄明。

　　8、吃飯和正常排便

　　吃喝拉撒說起來簡單，但是對于一個病人來說還是挺難的，只有努力去完成這些小事，才能逐漸幫助自己走出陰影。我太知道吃不下飯的痛苦。如果有進食障礙，那一定要想辦法改變。想吃什么就吃什么，重口味也好、高熱量也罷，此時已經(jīng)不需要顧及飲食健康了，先吃，吃了再說。如果覺得食物難以下咽，那就試試吃流食，五谷粥、雞湯，什么有營養(yǎng)喝什么。我們是病號，我們就應(yīng)該吃病號餐！流食也喝不下去的話，那就只能靠心理戰(zhàn)術(shù)了，只能自己想辦法說服自己，硬吃，必須吃，沒得商量。心理戰(zhàn)術(shù)還解決不了，去醫(yī)院，找醫(yī)生。便秘和腹瀉也很糟糕，不要忽視這些小問題，習(xí)慣性便秘或腹瀉都最好去看看醫(yī)生，服用一些益生菌。腸道健康可不只是每天喝酸奶那么簡單哦！

　　9、睡覺

　　失眠這個問題的確比較難解決。我個人的方法是聽很無聊的小說，什么霸道總裁愛上我，什么無腦穿越，基本上聽個二三十分鐘就睡著了。聽的時候不要在心里罵作者弱智，一定要說服自己跟著劇情走，要搞清楚聽廣播的目的。你聽廣播不是為了學(xué)習(xí)寫作的。另外，發(fā)熱眼罩、泡腳、睡眠噴霧、薰衣草枕頭等等，都可以試一試，不一定哪種方法就管用了，不要怕花錢，沒什么比健康重要。也不要總是抱著懷疑的態(tài)度去嘗試，如果不信那干脆別試了。實在無法解決的失眠，可以找醫(yī)生開些安眠藥。

　　10、工作

　　工作的好處之一是可以讓作息變得規(guī)律，在某個時間做某件事，省去了很多不必要的掙扎和糾結(jié)，不需要去想“我為什么要吃午飯”這種問題。這個階段是積極向上的，是充滿希望的。“有個性”的生活方式并不適合這個階段。

　　11、適度運動

　　根據(jù)自己的體力做點簡單的運動，你喜歡什么運動就做什么，最好是散步、太極拳之類比較輕松的運動。如果實在不想運動，那就走出家門在路邊坐一會，或者逛逛商場超市。不必強迫自己，也不要給自己設(shè)置運動目標，體力能支撐多久就多久，慢慢會越來越好的。

　　12、吃些保健品

　　維生素B族有助于緩解抑郁和失眠，均衡的營養(yǎng)攝入也是身體健康的必要前提。如果無法保證每天攝入足夠的營養(yǎng)，那就考慮吃些營養(yǎng)補充劑，復(fù)合維生素、輔酶Q10、螺旋藻和腸道益生菌（這些都是布兔推薦給我的，效果不錯）。如果條件允許，可以找個營養(yǎng)師咨詢一下，請醫(yī)生開出一個飲食清單。

　　目前情況

　　距離最難熬的日子已經(jīng)有3個月了，每當我想起那幾個月的日子都覺得自己在做夢。現(xiàn)在我每天的作息正常。早上7點左右起床，晚上十二點入睡，睡眠質(zhì)量不太好但可以睡著；我飯量不大，現(xiàn)在三餐的時間和飯量都基本恢復(fù)到從前，而且我也能感覺到饑餓，有時還會特別想吃某種東西；我現(xiàn)在每天上午九點半出門工作，能夠集中精力完成份內(nèi)工作，因為工作時間相對寬松，我還開了一家淘寶店；散步、曬太陽、看書、誦經(jīng)和陪兒子是我每天的功課。

　　空余時間少了，對文學(xué)和電影的興趣又重新回來了；體力也在逐漸恢復(fù)，每周盡可能去上幾次舞蹈課，每天下午快走三十分鐘，這個量的運動對我來說可以承受，我想要逐漸增加游泳和慢跑；我對旅游、逛街又重新有了興趣，我很想多掙些錢買新衣服和香水，很期待每個周末陪家人和兒子去附近的公園放風箏……

　　我覺得現(xiàn)在這個狀態(tài)很好，我不敢說我已完全康復(fù)，抑郁可能還在我身體的某一處，我也不奢望我能很快適應(yīng)它（不喜歡戰(zhàn)勝這個詞，畢竟它是我情緒的一部分）。我只希望我們能夠和平共處，彼此摸索出一個互不傷害的相處之道。

　　回頭看了一遍，我知道自己寫的雜亂、無邏輯，我很抱歉。這篇日志我寫了一個星期，其中有六天都在猶豫，是否應(yīng)該把我最軟弱的一面剖給這么多人看。而最終我還是決定寫下來，我寫的很快，不假思索，我怕一停下來就再也不敢寫下去。寫出來，也算治療。

　　關(guān)于抑郁癥，我想說的實在太多。我知道那種痛苦，我希望看到這篇日志的人永遠不要經(jīng)歷。