學員：

　　今天收獲很大哦，我剛想去樓上換衣服，馬上就出現(xiàn)一個焦慮的情緒，我能夠察覺到它并且沒有陷入他們，馬上意識到它給我下的陷阱，念頭專門抓我們在意的，此刻正在想的事情，并且給我們制造不舒服的情緒和念頭，念頭往往是我們不能接受的念頭，因為念頭就喜歡這樣折磨我們，這是它的愛好，那么我們知道了這些種種都是念頭給我們下的陷阱，我們知道了還要跳進去嗎？完全不陷入念頭和情緒這個需要很大的決心，意志足夠強大，能夠時刻明白念頭是來害我們的，一時半會是不能做到的，這需要覺知和破執(zhí)念，覺知是生命中最重要的事，經(jīng)常提醒自己說，一定要時刻保持覺知，也就是下決心，這樣時間長了，去練了保持覺知就可以很容易做到信心勇氣決心堅持缺一不可。雖然我自己現(xiàn)在也還沒做到，但是我知道我應該怎么做，我也正在不斷努力中，我有信心并且相信自己總有一天是可以做到。

　　專家：

　　感謝你的分享！

　　分享得很好，說明開始漸漸摸著門道了。

　　學員：

　　老師，那天你回答了我關于壓抑的記憶的事情，可是，我一直壓抑了二十多年，這二十多年都是沒有記憶的，不管是好的壞的。現(xiàn)在記憶回來了，我感覺很不適應。

　　專家：

　　當情緒疏通、對記憶的屏蔽消除，這些東西浮現(xiàn)了出來。那么需要去對過去的東西進行清理。就像家里大掃除突然把陳年的灰塵翻出來了，那么就需要進行清理?？梢酝ㄟ^繼續(xù)釋放情緒、調整認知、破除執(zhí)念、保持覺知、活在當下來進行處理。

　　學員：

　　赤面恐懼癥怎么克服？

　　專家：

　　赤面恐懼主要是因為害怕自己臉紅，不接受別人對自己有什么看法。

　　越害怕、越不接受，就越是緊張，就越是容易臉紅。

　　如果沒有這個害怕，沒有這個不接受，自然也就不會有赤面恐懼了。

　　所以需要通過心理調整，去掉這個害怕和不接受，自然也就康復了。

　　學員：

　　晚飯后發(fā)生爭執(zhí)，糾結了很長時間，在此期間覺察到焦慮情緒，想觀察內心，不糾結，只看著焦慮痛苦的情緒，但沒有很好的做到。

　　專家：

　　光靠覺知是不夠的，情緒和念頭的紛擾會很容易把自己拉進去。

　　所以必須配合釋放情緒和破執(zhí)念。破執(zhí)念是從根本上解決問題的。

　　學員：

　　剛做了無我練習，把所有的我執(zhí)拋棄后，我就是空的，頭腦里的空和外在的空連接在一起，身體消失了，身體到了土地里循環(huán)成為其它的動植物，而真正的我和空氣宇宙成為一體，宇宙就是所謂的天堂極樂世界，包容所有，不排斥，不落入，空就是我，空就是人人，我和所有的人人融匯成一體。

　　專家：

　　很好。

　　學員：

　　目前正在做覺知和破執(zhí)念的練習，今天有空就聽聽錄音，再做覺知練習好了很多，能自然看到念頭并不參與它或參與了過一會就能出來！近兩天在破執(zhí)念，破的時候情緒好多，喉嚨痛！目前還在一直破那個執(zhí)念。內心里雖然情緒還會來來回回，痛苦是來提醒自己努力的！

　　專家：

　　很好，堅持努力！

　　學員：

　　‘我不恐懼我的恐懼’、‘有本事你就來殺死我呀’，‘越逃避，越無解，越面對，越?jīng)]事’。真的是這樣！每當我說‘有本事你就來殺死我呀’這句話時，頓時感覺自己有了面對的勇氣和力量，感覺自己不再那么怕了。楊老師的方法是陽光的、積極的、樂觀的、向前的！信任、決心、勇氣、堅持！我認為最重要的是先要有面對的勇氣！然后有戰(zhàn)勝它的決心，信任楊老師的方法，堅持練習！

　　專家：

　　堅持按要求認真努力，就能體會到練習的效果，就能逐步走出來，實現(xiàn)康復。