有一首詩講：“不如意事常八九，可與人語無二三。”在我們的生命中總有許多這樣、那樣不如意的事情。我們需要面對(duì)失戀、婚姻失敗、考試失利，離職、生意失敗等各種困境。當(dāng)這些苦難來臨的時(shí)候，我們的精神需要承受巨大的壓力。因?yàn)?，我們需要面?duì)不可知的未來。而人類對(duì)于不可知的未來會(huì)有一種天生的恐懼。

　　事實(shí)上，在那些痛苦事情發(fā)生之前，人們未必過得快樂。但是，很多人寧愿在痛苦的狀態(tài)中忍耐，也不肯試著走出困境。因?yàn)?，?duì)他們來說，陌生的改變似乎是一件比原先的痛苦更為可怕的事情。他們不斷地退縮，試圖讓自己回到過去；或者他們希望能夠把過去所發(fā)生的一切事情都遺忘掉，因?yàn)檫@樣似乎就不會(huì)痛苦了。

　　經(jīng)常會(huì)有失戀的女孩子給我來信，希望我能夠把她催眠，然后就可以忘記自己過去的事情。在此，我想對(duì)她們說，我們生命中所經(jīng)歷的每一件事情，都有其無比寶貴的價(jià)值。它可以教我們學(xué)會(huì)如何認(rèn)識(shí)一個(gè)人，如何可以更好地和一個(gè)人相處。這些痛苦的經(jīng)歷，會(huì)讓我們避免重復(fù)過去的失敗，會(huì)為我們帶來真正的幸福。與其忘記過去的痛苦事情，不如把握當(dāng)下，尋找那個(gè)真正屬于自己的幸福。

　　那些試圖抗拒改變的人，終將被時(shí)間所改變。但是，抗拒是很消耗能量的事情，如果一個(gè)人把大量的能量、精力用于和改變相抗拒，他就沒有更多的力量用于成長(zhǎng)。因此，他可能會(huì)患上抑郁癥、焦慮癥等疾病，或者更嚴(yán)重的，會(huì)患上一些身體疾病。

　　當(dāng)我們已經(jīng)陷入痛苦的深淵，改變雖然不見得會(huì)過得更好，但是拒絕改變卻一定會(huì)讓我們過得更糟。只要改變，就有機(jī)會(huì)。所以，不要讓你的心靈停留在過去或未來任何一個(gè)時(shí)間，任何一件事情上。要好好地活在當(dāng)下，坦然面對(duì)我們生活中必須要面對(duì)的事情。這就是正念。