拖延原因有多種

　　拖延的成因很多，根據(jù)近年國外的研究大致可歸納為三類。一是特質論，研究者把拖延視為個性特質的反映，受個體盡責性、特質焦慮、懶惰、低自我效能感等個性根源影響;

　　二是動機論，研究者認為期望水平、恐懼失敗、完美主義定向、自我妨礙和自律需求都會影響到個體的拖延行為;

　　三是調節(jié)論，研究者將拖延視為行為自我調節(jié)的失敗，是個體不能很好地協(xié)調個性、動機、認知與情境因素的結果。

　　國內有關資料顯示，我國大學生學習拖延的主要原因有：對任務的嫌惡、朋友同輩人之間的相互壓力、自我控制力差、非理性觀念、缺乏主動學習的動機、過去僥幸拖延經驗強化的結果，以及冒險性與依賴性等。

　　另外，學習動機、時間管理、情緒、完美主義傾向、學習任務的難度以及無關任務的干擾也是影響學習拖延的原因。若要追究“拖延癥”的生理學根源，答案則在于我們的前額葉皮層.

　　拖延是對抗焦慮的一種辦法

　　看似原因多多，不過大多數(shù)心理學家認為，總結起來，拖延行為是人們對抗焦慮的一種辦法，而焦慮大多來自要作出一個決定或開始一項任務。

　　個人的拖延行為往往緣于壓力、犯罪感，以及個人效率降低———這些感覺綜合起來往往又加劇了拖延行為。一般來說，一定程度的拖延行為屬于正常，但長期的拖延則很可能是心理或生理失調的表現(xiàn)。

　　拖拉是一種病癥，但能根治。他認為喜歡把該做的事盡量往后拖的人為慢性拖拉癥患者。他把慢性拖拉癥分成“激進型”和“逃避型”，前者有自信能在壓力下工作，喜歡把事情拖到最后一刻以尋求刺激;后者通常缺乏自信，害怕做不好而遲遲不肯動手，或害怕成功后受到別人的關注。

　　如何解決拖延問題?

　　這還得根據(jù)不同情況對癥下藥。

　　1.完美主義型的拖延者：做事情要盡善盡美，所以不愿匆忙開始。

　　解決辦法：允許不完美的存在，每有一點進步都鼓勵自己。意識到自己不可能不犯任何錯誤，因此不必要求自己達到完美。

　　2.容易頹廢：任務太難了，明天再做吧。明日復明日，一拖再拖。

　　解決辦法：把任務分成比較容易的小塊，化整為零，降低任務難度;推遲自己要放棄的心態(tài)，每天盡可能多完成任務。

　　3.自我貶低：常常不能很好地完成任務，自己的評價越來越低，當自己能很好地完成了任務時卻認為是運氣。

　　解決辦法：對自己有信心，接受別人對自己工作的贊揚;自己對自己進行勉勵.