幾乎任何人在社交場合都會有某程度度的緊張感，但這種緊張感其實并不會造成他們完全斷絕社交活動。很多時候我們都會在與陌生人見面前感到有點擔心焦慮，或在出席正式場合前有些恐懼緊張，這是正常的，但在實際情況中又不難發(fā)現(xiàn)，其實我們可以應付自如，某些場景到最后甚至是樂在其中。

　　美國普林斯頓大學焦慮治療中心的一份報告指出，如果青少年在社交場合從來不考慮別人的感覺，從來未有過焦慮擔心，不但無法真正擁有長大成人的心智，而且也會變成一個遲鈍而不敏感的人，這不是一件好事。而心理學上有一份研究，指出容易在社交上出現(xiàn)輕度焦慮害羞的成人，比其他人更能體諒別人，了解別人，而在交談時他們亦會更細心傾聽，較少打斷別人的話。

　　所以，我們其實不必把社交焦慮看作洪水猛獸，適度的社交焦慮不但是正常的，而且是必要的。想象一下，一個毫無社交焦慮感覺的人，也就不會在乎他人對他的評價，不會考慮他人的感受。

　　社交恐懼癥/社交焦慮障礙

　　我們要明白，對于大部分人來說，以上的害怕及焦慮的感覺不會持續(xù)阻止我們去做想做的事情。不過，當這種焦慮與不安的感覺令我們不能從容地去做一些事，從而嚴重影響到我們生活的時候，它便可能成了恐懼癥。

　　患有這社交恐懼癥的人，一般會有如下特征：

　　心理方面：

　　經(jīng)常擔心于人前出丑

　　參加聚會前會感到十分緊張

　　不斷想像自己尷尬丟臉的情況

　　無法隨意說話和做想做的事情

　　在活動后，會一直做「檢討」，反復地想當時應該怎么做

　　生理方面：

　　感到口干

　　面紅耳熱

　　流汗

　　心跳加速

　　手指腳趾麻痹

　　心悸

　　為了不感到恐懼，社恐的人多會做出遷就，讓自己的生活受到限制。他們無法上街購物，即使有能力得到一份更好地工作，可能也會拒絕升職加薪的機會。半數(shù)的嚴重患者甚至無法和他人建立長遠的伴侶關系，其中尤以男性為甚。