大四的時(shí)候，有個(gè)同學(xué)抑郁了。

　　他一年前決定參加研究生考試，制定了備考計(jì)劃，買(mǎi)了很多考試書(shū)籍，說(shuō)了很多豪言壯語(yǔ)，準(zhǔn)備繼高考后再來(lái)一次艱苦卓絕的奮斗。

　　剛開(kāi)始的幾個(gè)月，他很努力，圖書(shū)館開(kāi)門(mén)的時(shí)候他就到了，圖書(shū)館關(guān)門(mén)時(shí)他才走?？墒沁^(guò)了一段時(shí)間，他去復(fù)習(xí)的時(shí)間越來(lái)越晚，離開(kāi)圖書(shū)館的時(shí)間越來(lái)越早。又過(guò)了一段時(shí)間，他去復(fù)習(xí)的日子越來(lái)越少，等到快考試的最后一個(gè)月，索性不再去復(fù)習(xí)。

　　考研結(jié)束后，他告訴我，從決定考研到考試結(jié)束，他一直處在很焦慮的狀態(tài)，即使最后他不再?gòu)?fù)習(xí)，每天玩耍，也很焦慮。

　　最初，覺(jué)得一切都剛剛開(kāi)始，充滿了干勁，自信滿滿。努力了一段時(shí)間，干勁消退，學(xué)習(xí)中的困難開(kāi)始浮現(xiàn)，對(duì)復(fù)習(xí)的效果產(chǎn)生了不滿，開(kāi)始焦慮。和朋友出去玩，看電影，玩游戲，越放松越焦慮，越焦慮越無(wú)法學(xué)習(xí)，形成了惡性循環(huán)。

　　懊悔逝去的昨天，又沒(méi)法把握今天。這種反反復(fù)復(fù)的焦慮使他終日惶惶不安，最后被心理醫(yī)生確診為抑郁癥。

　　這個(gè)同學(xué)是身邊最嚴(yán)重的個(gè)例。但其實(shí)包括我自己，周圍有很多人都存在一些焦慮的情緒，程度輕重不同而已。

　　老師布置的作業(yè)、領(lǐng)導(dǎo)安排的工作，給了充足的準(zhǔn)備時(shí)間，剛開(kāi)始覺(jué)得不急，后來(lái)覺(jué)得難而不想做，等到最后一個(gè)晚上通宵去突擊完成?？偸前咽虑橥系阶詈笠豢?，這個(gè)過(guò)程卻不快樂(lè)，反而很焦慮，在deadline即將到來(lái)的時(shí)候，這種焦慮感達(dá)到了頂點(diǎn)。

　　通宵完成后，焦慮感消失，想到早前那惴惴不安的樣子不禁發(fā)笑——早點(diǎn)完成豈不是更好？

　　年輕時(shí)的焦慮，往往是對(duì)自己不滿，卻又無(wú)力去改變。

　　一是對(duì)自己當(dāng)前的行為不滿。明知道某種做法是對(duì)自己最好的，卻偏偏不去那樣做。明知道當(dāng)前做的不是最該做的事，卻偏偏停不下來(lái)。

　　背單詞做習(xí)題“先玩會(huì)兒再干”，寫(xiě)工作總結(jié)“睡一覺(jué)再說(shuō)”，吃飯都“等會(huì)兒再叫餐”。休息時(shí)間，你計(jì)劃著看書(shū)、寫(xiě)作、練琴、繪畫(huà)……再等一下吧，去看一下手機(jī)，結(jié)果一個(gè)晚上都在刷朋友圈、逛微博、玩直播、煲電話粥，或者只是躺著、發(fā)呆、不動(dòng)。然而，這些你都不覺(jué)得快樂(lè)，因?yàn)榇竽X里一直有個(gè)聲音催促你，去做應(yīng)該做的事。而你在焦慮中依然玩手機(jī)、躺著、發(fā)呆。

　　最該做的事情往往不是很簡(jiǎn)單就能完成的，人本能就會(huì)逃避，希望做更容易的事或放松的事來(lái)尋求安慰，結(jié)果導(dǎo)致最該做的事情沒(méi)有完成，從而更加焦慮。

　　二是對(duì)自己當(dāng)前的狀態(tài)不滿。?有的人年年拿獎(jiǎng)學(xué)金；有的人工作沒(méi)幾年，工資節(jié)節(jié)攀升；有的人寫(xiě)作出書(shū)，去各地簽售風(fēng)光不已。

　　你本來(lái)也有這樣的夢(mèng)想，或許還曾和他們站在同一起跑線上，如今，你的夢(mèng)想?yún)s依然只是夢(mèng)想。你對(duì)現(xiàn)狀不滿，急于改變，又懊惱錯(cuò)過(guò)了最好的時(shí)機(jī)，害怕路上的艱難，迷茫不知怎么去實(shí)現(xiàn)。不滿日益增加，焦慮如影隨形。

　　你開(kāi)始覺(jué)得自己很差勁，比不上其他人；變得很恐懼，害怕就這樣度過(guò)一生；又很后悔，痛苦于自己浪費(fèi)的時(shí)間和生命；還有無(wú)奈，很多事情無(wú)力去改變。

　　雖然你很年輕，但你總是焦慮。

　　如何減少這種焦慮呢？

　　首先，你需要把握住現(xiàn)在。種一棵樹(shù)最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在。

　　有時(shí)候我會(huì)想，如果時(shí)間倒帶重新來(lái)一遍，我會(huì)是完全不同的樣子嗎？或許你不滿現(xiàn)在的狀況，但與其糾結(jié)過(guò)去，不如著眼于現(xiàn)在和未來(lái)。逝者不可追，唯一能把握的是現(xiàn)在，能追逐的是未來(lái)。

　　其次，做當(dāng)前最重要的事。你周圍或許圍繞著很多事情，但一定要明確當(dāng)前最重要的事情是什么。判斷的原則，就看它是否符合你當(dāng)前的計(jì)劃和目標(biāo)。

　　如果你是學(xué)生，當(dāng)前最重要的事情必然是學(xué)習(xí)；如果你是職場(chǎng)新人，當(dāng)前最重要的事情就是提升工作能力；如果你想成為一名作家，當(dāng)前最重要的事情應(yīng)該是不斷練習(xí)寫(xiě)作；如果你想環(huán)游世界，當(dāng)前最重要的要么是努力掙路費(fèi)，要么是已經(jīng)行走在路上。

　　當(dāng)然，過(guò)程中總是會(huì)遇到不少阻礙。但你要知道，世界上最不費(fèi)力的事情，就是拖延時(shí)間。我們總是把重要的事情拖到最后，結(jié)果往往就是不了了之或者敷衍了事。所以，做當(dāng)前最重要的事，拒絕拖延。

　　第三，堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持。往往很多事情做了才知道困難，沒(méi)做過(guò)反倒覺(jué)得很容易。

　　我們看到別人的成功、別人的光鮮與靚麗，卻沒(méi)有看到他們?cè)诒澈蟾冻龅钠D辛與努力，流過(guò)的汗水與眼淚。

　　在努力的路途中，有的人始終在原地，什么都沒(méi)看到；有的人走了幾步，感受到一些風(fēng)的阻力；有的人走了一半，但也看了路途的風(fēng)景，聞過(guò)兩旁花的芬芳；而只有少數(shù)人，從未止步，越走越遠(yuǎn)。

　　堅(jiān)持過(guò)的人，才知道自己是如何慢慢變得強(qiáng)大的。你這么年輕，不用焦慮：路才剛剛開(kāi)始，只要堅(jiān)持走，就能走出自己的路。