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治療焦慮癥這個疾病的經(jīng)驗

摘要:治療焦慮癥要學(xué)會正確評價自己,既看到自己的優(yōu)勢,也要看到自己的不足,期望值不要定得太高,要正視現(xiàn)實,理想與現(xiàn)實之間的距離不要太大。

  一、治療焦慮癥要學(xué)會宣泄,當自己處于一種莫名其妙而又難以言明的焦慮痛苦之時,整天心神不定,焦躁不安,看不進書、飯吃不香、失眠,對一切都不感興趣,甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時,可以找朋友談心說笑,參加一些文體活動,使自己的焦慮郁悶情緒,在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩(wěn)定。

  二、治療焦慮癥要學(xué)會正確評價自己,既看到自己的優(yōu)勢,也要看到自己的不足,期望值不要定得太高,要正視現(xiàn)實,理想與現(xiàn)實之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標,就能從困境中得到解脫。借助于意念,“遇事不慌”“遇難不憂”自覺調(diào)節(jié)情緒,心平氣和、穩(wěn)健自如地應(yīng)付眼前的事情,這樣能夠很好地避免過度焦慮抑郁的出現(xiàn)。

  三、以足夠的睡眠消除疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。另外,避免過度焦慮還需要多注意適當?shù)淖飨ⅲm時地娛樂,科學(xué)地安排時間,就能及時排除心理壓力,合理的飲食調(diào)整,就能保持良好的競技狀態(tài),從而順利度過難關(guān)。

  對于焦慮癥這個疾病的治療就先給朋友們介紹到這里了,焦慮癥的發(fā)生可以說是給患者朋友們造成的危害還是比較嚴重的,為此我們平時的日常生活當中對于焦慮癥這個疾病的發(fā)生是一定要高度的重視起來,積極的去正規(guī)的醫(yī)院進行治療的。

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