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晚上睡覺總是流口水睡不好

2016-11-17 來源:成都精神病  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:科學(xué)研究證實,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是改善失眠的有效方法之一。比如說堅持跑跑步、打打球或者是在周末的時候爬爬山之類,通過運(yùn)動可以很好的宣泄身心所承受的壓力和負(fù)面情緒,對促進(jìn)晚上的睡眠有很好的幫助。

  不知道你們有沒有這樣的感覺:晚上睡覺的時候,總是不知不覺的就流口水了,枕頭上很大的一股口水味,很是尷尬。圓圓(化名)是一個美麗的女孩子,就是就出現(xiàn)了這樣的尷尬事,中午在辦公室休息的時候,嘴角不自覺的就有口水流出,而且還有股味道,這讓圓圓很苦惱啊,總擔(dān)心自己的身體是不是出現(xiàn)了什么問題。為此,專門打電話來我院進(jìn)行咨詢。

  醫(yī)生說,成年人睡覺流口水,其實身體脾胃功能不好的反應(yīng)。這個時候我們就要多加注意調(diào)節(jié)了。那么,晚上睡覺總是流口水睡不好,怎么調(diào)理呢?

  1、多吃維生素B6類食物。

  失眠者可以多吃含維生素B6多的食物,這是因為維生素B6可以幫助制造血清素,而且它和維生素B1、B2一起作用,讓色胺酸轉(zhuǎn)換為煙堿酸。人體中如果缺乏煙堿酸,常會焦慮、易怒,進(jìn)一步讓人睡不好。維生素B群豐富的食物,包括酵母、全麥制品、花生、胡桃、蔬菜,尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。

  2、多吃含鈣量大的食物。

  鈣是人體必需的一種營養(yǎng)物質(zhì),在平時一定要多食用一些。鈣質(zhì)攝取不足不只會增加罹患骨質(zhì)疏松癥的危險,也可能讓你睡不好。每天固定喝2杯牛奶,鈣的攝取量就不會缺乏,不喝牛奶的人,多吃帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類來補(bǔ)充。別忘了,適量攝取維生素C可以幫助鈣質(zhì)吸收。當(dāng)然,每天睡前一杯溫牛奶也是可以促進(jìn)人們的睡眠的。

  3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動:

  科學(xué)研究證實,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是改善失眠的有效方法之一。比如說堅持跑跑步、打打球或者是在周末的時候爬爬山之類,通過運(yùn)動可以很好的宣泄身心所承受的壓力和負(fù)面情緒,對促進(jìn)晚上的睡眠有很好的幫助。

  失眠患者在飲食上還需要主意一定的就是,需要多吃清淡的食物,盡量不要吃帶有刺激性味道的食物,比如辣椒、蔥、蒜等等。也不要吃得過多過飽,給腸胃增加多余的負(fù)擔(dān)。也不宜在睡前大量喝水,只要多注意這些細(xì)節(jié)的方面,睡眠還是可以得到有效的改善的。

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