你有恐懼癥嗎？

　　恐懼癥是一種精神官能癥，特征為發(fā)病者對某些事物或情境會產(chǎn)生莫名的恐懼?？v使當事者明知不會受到傷害，也無法控制恐懼的情緒。下面一道恐懼癥測試題，測試你的膽識，幫你了解心中最怕的是什么。

　　恐懼癥測試題：

　　這是一個五歲小女孩的夢，小女孩的母親牽著小女孩的手走著，但就在女孩采摘開在路旁的蒲公英時，母親卻逐漸愈走愈遠。女孩急急忙忙想追上母親，但不知道為什么雙腳卻不聽使喚。于是女孩大聲叫“媽媽！”，請問你認為在夢中的這位母親會有什么反應呢？

　　A、沒注意到小女孩的叫聲，繼續(xù)愈走愈遠。

　　B、立刻回頭，跑到小女孩的身邊，撫摸它的頭。

　　C、停止不動。

　　恐懼癥測試題答案解析：

　　選A：傾向廣場恐怖癥

　　在潛意識里對分離感到不安。由于比一般人更害怕孤獨，因此，一旦置身于空曠的地方，便會產(chǎn)生強烈的孤獨和不安。

　　廣場恐怖癥最初用來描述對聚會的場所感到恐懼的綜合癥，目前已不限于廣場。它不僅包括害怕開放的空間或害怕離家（或獨自在家），也包括害怕置身于人群擁擠場合以及難以逃回安全處所（多為家）的其他地方如商店、劇院、車廂或機艙等

　　選B：有密室恐怖癥的傾向

　　此答案顯示在幼年時期受到過母親過份的保護，你心理上感到不安，害怕完全被母親控制。此種窒息感便以密室恐怖的形態(tài)出現(xiàn)。密室恐懼癥是指對封閉空間的一種焦慮癥，這些患者在某些情況下，例如電梯、車廂或機艙內(nèi)等狹小密閉的空間內(nèi)，發(fā)生恐慌癥狀，或者害怕會發(fā)生恐慌癥狀。

　　密室恐懼癥主要表現(xiàn)為在某一封閉空間內(nèi)出現(xiàn)呼吸加快、心跳加速、感到窒息、臉紅發(fā)熱、流汗、暈眩等軀體癥狀，同時還會伴有緊張焦慮、害怕恐懼等精神癥狀。密室恐懼癥患者在面對恐懼時，很容易采取逃避心理。不僅對患者的心理造成傷害，也影響了患者的社會功能，如不敢乘電梯、汽車等。

　　選C：是屬于正常的人

　　和母親之間有適當?shù)木嚯x，表示從幼年期開始便和雙親之間維持著穩(wěn)定的心理關系。換句話說，至少你對空間不會感到恐懼。

　　怎么克服內(nèi)心恐懼？

　　恐懼心理的產(chǎn)生與過去的心理感受和親身體驗有著很大的關聯(lián)。俗話說：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。”有的人在成長過程中受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的以經(jīng)驗被喚起，就會產(chǎn)生恐懼感?？謶中睦磉€與人的性格有關。一般從小就害羞、膽量小，長大以后也不善交際，孤獨、內(nèi)向的人，易產(chǎn)生恐懼感。

　　怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規(guī)律，認識人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關系，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。

　　另外，平時積極參加有關的心理訓練，提高各項心理素質(zhì)。比如：進行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態(tài)，就能夠有效地克服緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。

　　此外，如何克服恐懼心理？可以通過自我調(diào)適，自已進行訓練來克服。具體方法如下：

　　第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節(jié)越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

　　第二步：進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松，進入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

　　第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個更使你恐懼的場面（下一張卡片）。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。

　　第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

　　如何才能克服恐懼心理？感到害怕時，你可以運用潛意識的一條基本法則，立刻去想讓你愉快的事情。將注意力集中到美好的期待上，沉浸在美妙的想象中。這種信念會給你信心，讓你振奮。潛意識會幫助你前行，它不會讓你失望，你會得到平和與自信。平衡心理是對付心靈恐懼的好辦法！

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