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睡眠不足導致口臭怎么辦

摘要:最近一段時間由于工作需要,每天晚上大概都要到1點左右睡覺,然后早上7:30就起床了,然后女朋友說我有口臭。之前也有這種情況的,睡眠正常時,就沒有,只要睡到晚一點就會有口臭。請問醫(yī)生有什么解決的辦法嗎?但是由于工作需要,最近想要早點睡,也不大可能!

  引起口臭的原因有很多,而睡眠不足就是其中的一種。當然,長期失眠還會引起其它的疾病,會使人變笨、變遲鈍、記憶力衰退、判斷力變差等。既然失眠是引起口臭的原因之一,那么,我們首先就得解決失眠的問題。睡眠不足口臭怎么辦?

  1、改善睡眠環(huán)境:

  想要睡得好,那么睡眠的環(huán)境就要好。如果人們想要改善自己的失眠表現(xiàn),那么就需要改善自己的睡眠環(huán)境。通常情況下,睡眠的房間能夠保持安靜、整潔、床具舒適、空氣流通、溫度濕度都比較適中的話,那么人們的睡眠質(zhì)量會更好。

  2、生活要規(guī)律:

  想要快速進入睡眠狀態(tài),在日常的生活中就要養(yǎng)成一個健康的生活習慣。比如說堅持早睡早起,保證每天都能有充足的睡眠時間等等。生物鐘比較規(guī)律了,那么人們的睡眠質(zhì)量就會得到一定的改善。

  3、適當?shù)倪\動:

  大家都知道,運動對于可以有效的提高身體素質(zhì),釋放身心壓力的。因此,當出現(xiàn)了失眠表現(xiàn)的時候,患者朋友們也可以通過適當?shù)倪\動來緩解痛苦。比如說跑跑步、打打球或者是空閑的時候爬爬山等等。

  4、身心要放松:

  在睡前1-2小時人們就要放下手里的工作和學習,放松自己的身心了。比如說聽一聽舒緩的音樂或者是看看輕松的電視節(jié)目等等,身心狀態(tài)都比較放松了,那么人們晚上的睡眠質(zhì)量就會更好一些。

 

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