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最佳的睡覺時間 多長時間睡不著算失眠

2016-11-16 來源:成都精神病  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人每天休息的最好的時間是在晚上10點(diǎn)到兩點(diǎn)直接能達(dá)到深睡眠的狀態(tài),睡眠是人的第一大需要,人一生有1/3的時間在睡眠中度過,良好的睡眠可以對身體的各項(xiàng)機(jī)能起到修復(fù)作用。

  人熟睡時交感神經(jīng)抑制,副交感神經(jīng)活躍,使內(nèi)臟各器官得到充分的休息和放松,內(nèi)部臟器得以調(diào)整和修復(fù),增強(qiáng)各器官生理功能。睡眠若不足,可能會影響細(xì)胞激素或組胺,從而使人體免疫功能下降。

  那么,最佳的睡覺時間多長時間睡不著算失眠,怎么才能算是失眠呢?首先我們來看看失眠的癥狀表現(xiàn)。

  1、難以入睡:

  患上了失眠的患者晚上很難進(jìn)入正常的睡眠狀態(tài),即便自己已經(jīng)有了睡意,但是一躺到床上頭腦就會逐漸的變得清晰,精神也原來越好,怎么也睡不著了。患者入睡的時間會推遲1-3小時,嚴(yán)重的患者還可能出現(xiàn)整夜整夜睡不著的情況。

  2、淺眠、早醒:

  失眠的患者睡眠會非常的淺,一點(diǎn)輕微的聲響或者是微弱的光線也會把他們從睡夢中驚醒。很多患者經(jīng)常會睡兩三個小時就再也睡不著了,只能睜眼到天亮。

  3、多夢

  失眠患者經(jīng)常在睡眠的過程中做夢。比如說一睡著就開始噩夢連連,或者是做夢的時間很長,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量非常差。

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