老年人睡眠質(zhì)量不好怎么辦？老年人失眠的科學(xué)調(diào)理方法：
1、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)：
科學(xué)研究和經(jīng)驗(yàn)證明，運(yùn)動(dòng)對于人們的身心健康是非常有幫助的。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人們身體素質(zhì)或者是心態(tài)等方面都會(huì)相對的好一些。因此，當(dāng)老年朋友們出現(xiàn)了失眠表現(xiàn)的時(shí)候，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。比如說每天散散步、打打太極或者是和三五好友出門閑逛一會(huì)兒等等。通過運(yùn)動(dòng)來提高身體素質(zhì)，宣泄負(fù)面情緒和身心壓力，從而促進(jìn)晚上的睡眠。
2、進(jìn)行一些心理疏導(dǎo)：
失眠的產(chǎn)生很容易導(dǎo)致老年患者出現(xiàn)心慌、焦慮不安等心理表現(xiàn)。因此在進(jìn)行調(diào)理的時(shí)候，老年朋友們也要注意調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，積極的進(jìn)行一些自我的心理疏導(dǎo)。比如說給自己一些積極的心理暗示，樹立起康復(fù)的信心和勇氣等等。心態(tài)樂觀積極了，身心也會(huì)得到很好的放松，睡眠質(zhì)量自然也就能得到一定的改善了。
3、良好的作息習(xí)慣：
平時(shí)在日常的生活當(dāng)中，老年失眠患者朋友們也要養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣。堅(jiān)持早睡早起，保證自己每天都能有充足的睡眠時(shí)間，建立起規(guī)律的生物鐘。在飲食方面要注意口味清淡，營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜補(bǔ)充身體所需的維生素。作息習(xí)慣更健康了，晚上的睡眠質(zhì)量就會(huì)更好。
調(diào)理老年人失眠的方法還是很多大的，但是這些方法都只能起到緩解痛苦的作用。而患者朋友們想要及時(shí)的康復(fù)，還是建議您到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見：失眠多夢，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。
健客價(jià)： ￥47益氣滋腎，養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢，健忘，頭昏頭痛，心慌。
健客價(jià)： ￥35益氣滋腎，養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢，健忘，頭昏頭痛，心慌。
健客價(jià)： ￥48益氣滋腎，養(yǎng)心安神。用于氣陰兩虛引起的失眠，頭昏，頭痛，心慌。
健客價(jià)： ￥25改善睡眠。
健客價(jià)： ￥29.8非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià)： ￥67非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià)： ￥147非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià)： ￥98是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測儀?？蓪?shí)時(shí)檢測人體血氧和鼻氣流信息，對數(shù)據(jù)進(jìn)行TF卡存儲(chǔ)和上傳電腦功能，病人可以通過網(wǎng)絡(luò)請專家進(jìn)行病例診斷，滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個(gè)人等多方面的需要。
健客價(jià)： ￥3088養(yǎng)血安神片(立效)：滋陰養(yǎng)血，寧心安神。用于陰虛血少，頭眩心悸，失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效)：疏肝開郁，導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛，胸脅滿悶，嘔吐吞酸，腹脹便秘。 蛤蚧大補(bǔ)膠囊(白云山)：補(bǔ)血益氣，健脾暖胃，祛風(fēng)濕，壯筋骨。用于男女體弱，頭暈?zāi)垦?，食欲不振，腰酸骨痛?/p> 健客價(jià)： ￥29.9
改善睡眠質(zhì)量，延緩衰老，提高免疫力，調(diào)整時(shí)差生物節(jié)奏。適用人群：睡眠質(zhì)量差，免疫力差，及需要倒時(shí)差的人群。
健客價(jià)： ￥149調(diào)理睡眠質(zhì)量。
健客價(jià)： ￥240智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù)；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥109提高睡眠質(zhì)量。
健客價(jià)： ￥89睡眠質(zhì)量全程監(jiān)測，運(yùn)動(dòng)計(jì)時(shí)，智能鬧鐘，來電提醒等。
健客價(jià)： ￥299智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù)；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159本產(chǎn)品無藥物成份?？蓴U(kuò)張鼻腔通道，降低鼻氣流阻力，改善鼻通氣，從而加強(qiáng)或改善呼吸，暫時(shí)緩解鼻塞、鼻充血，使呼吸更順暢；提高睡眠質(zhì)量。
健客價(jià)： ￥18本產(chǎn)品無藥物成份?？蓴U(kuò)張鼻腔通道，降低鼻氣流阻力，改善鼻通氣，從而加強(qiáng)或改善呼吸，暫時(shí)緩解鼻塞、鼻充血，使呼吸更順暢；暫時(shí)減輕或減緩打鼾程度，提高睡眠質(zhì)量。
健客價(jià)： ￥22睡眠不好人群 熟三七有活血化瘀的功效，通過清理血液垃圾，促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的問題 愛美人士 對于內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚無光澤、有色斑的人群，食用熟三七能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善面色萎黃、色斑、唇甲蒼白、皮膚出現(xiàn)皺紋、色素沉著，能清除血管垃圾、延緩衰老、美容養(yǎng)顏 免疫力低下者 體質(zhì)虛弱、易感冒、易疲勞等免疫力低下人群，食用熟三七可增強(qiáng)免疫力。 胃病人群 熟三七粉有修復(fù)胃粘膜、養(yǎng)胃的功效，長期使用可改善胃
健客價(jià)： ￥268美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強(qiáng)免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價(jià)： ￥119美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強(qiáng)免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價(jià)： ￥139
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
