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剛懷孕 睡眠質(zhì)量不好怎么辦

2016-11-16 來源:成都精神病  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:失眠的現(xiàn)象在我們的生活中很常見,卻很少會有人引起重視,往往都是等到患者的病情加重,我們才來進(jìn)行治療。對于不同的人群來說,患上失眠癥的幾率也是不同的,孕婦往往就很容易失眠。了解孕婦失眠的原因,我們才能夠及時的采取措施治療失眠。那么,剛懷孕 睡眠質(zhì)量不好應(yīng)該怎么辦呢?

  一、睡姿:

  很多的醫(yī)生都會建議孕婦在懷孕末期采用向左側(cè)入睡的方式,以免子宮及胎兒壓迫到下腹的靜脈,造成血液回流不佳,使得回到心臟的靜脈血液不足,就會導(dǎo)致血壓不夠影響到孕婦和胎兒的健康。但是,并不是所有的孕婦都能夠習(xí)慣左側(cè)入睡的方式,因此,最好是在懷孕的初期就開始讓自己習(xí)慣左側(cè)入睡的方式,避免后期出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

  二、規(guī)律的作息時間:

  孕婦要堅持有規(guī)律的作息時間。每個人的睡眠需求都是不同的,但是,仍要以6-8小時為基準(zhǔn)。對于孕婦來說,由于其體內(nèi)的荷爾蒙分泌再加上又懷著寶寶,就會增加很多的體力負(fù)荷,因此,就很容易會出現(xiàn)勞累的現(xiàn)象,對睡眠的時間和質(zhì)量要求都要更高?,F(xiàn)在很多孕婦在初期的時候,都要工作,回到家里還要做些家務(wù),更容易勞累,睡眠時間也會更顯得不足。所以要有規(guī)律的作息時間來保證睡眠質(zhì)量。

  三、不要依賴藥物

  有很多人在出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象以后,通常會選擇去買些安神類的藥物服用,服用藥物的時間不能夠超過4周,否則不僅會自己會有危害,也會影響到寶寶的健康。也不要給自己太大的壓力了,否則就更容易會失眠。

  如果經(jīng)過這些辦法晚上還是睡眠不好,那就要去專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行檢查治療了。成都安定醫(yī)院是一家經(jīng)衛(wèi)生部門審批成立的一所集醫(yī)療、預(yù)防、康復(fù)、科研教學(xué)和對外交流于一體的精神??漆t(yī)院,也是省醫(yī)保、市醫(yī)保、特殊門診、新農(nóng)合等醫(yī)保定點醫(yī)院,并加入西部精神醫(yī)學(xué)協(xié)會。我院擔(dān)負(fù)著全市精神疾病的醫(yī)療任務(wù),特別是急、重性精神障礙的門診及住院醫(yī)療、疑難精神障礙的會診醫(yī)療、與綜合醫(yī)院的聯(lián)合會診、心理治療及突發(fā)事件的精神衛(wèi)生干預(yù)等。

 

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