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肝硬化的人晚上睡眠不好怎么辦

摘要：吳先生，今年52歲了，被查出肝硬化已經(jīng)好幾年了，一直在吃藥，最近不知咋的，睡眠很不好，就想問問是怎么回事？該怎么辦？

　　對于這個肝硬化病人應該及時到相關醫(yī)院進行檢查治療，確定是什么原因?qū)е碌耐砩纤缓?，再根?jù)具體的原因進行相應的治療。

　　同時我們在生活中，也要多加注意調(diào)節(jié)，這樣才能更好的幫助恢復健康的睡眠。

　　1、適當運動。

　　運動鍛煉對于人們的健康幫助是很大的，適當?shù)倪\動不但可以增強人們的身體素質(zhì)，也可以很好的放松人們緊繃的神經(jīng)，可有效促進晚上的睡眠。

　　比如說人們在空閑的時候里可以跑跑步或者是打打球之類的，長期在辦公室工作的職場人士至少每天要保證有兩個小時的運動時間。

　　不過也需要提醒大家的是，在晚上不可以進行劇烈的運動，避免造成神經(jīng)的影響，從而失眠到正常的睡眠。

　　2、養(yǎng)成好的習慣。

　　養(yǎng)成良好的生活習慣對于人們緩解失眠的痛苦也是有很好的效果的。

　　成都安定醫(yī)院表示，隨著社會的不斷發(fā)展，現(xiàn)在有很多人的生活習慣都非常不好。比如說長期的熬夜、通宵或者是晚上，生活極度不規(guī)律，所以這類人也很容易出現(xiàn)失眠的表現(xiàn)。

　　所以當我們想要緩解失眠痛苦或者是預防失眠的產(chǎn)生，那么就要注意改善和調(diào)整這些不良的生活習慣，建立起一個比較規(guī)律的生物鐘。

　　3、適當放松。

　　除此之外，人們緩解失眠的痛苦還有很多其他的方法。比如說有有一個適合睡眠的環(huán)境，或者是在睡前將自己所佩戴的飾物取下來等等。

　　如果您上床之后怎么也睡不著，那么也不要強迫自己入睡，可以聽一聽舒緩的音樂或者是放松一下，這些方法對于調(diào)理失眠都是有非常好的效果的。

　　當然了，如果您通過這些方法還是沒能緩解睡不好的癥狀，請及時到正規(guī)專業(yè)醫(yī)院進行治療。

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