遇到煩惱事沒人傾訴要怎么辦?當自己的內(nèi)心存在一些抑郁,或煩惱事情的時候,都希望可以向身邊的朋友家人傾訴,而適當?shù)膬A訴確實可以有效的緩解煩惱,保證心理健康,但是當無人傾訴的時候,你也可以嘗試下面這些治療方法。
1.和自己說點事
這絕不是精神紊亂或過度抑郁的表現(xiàn)!心理學家說:跟自己說話是最為安全的發(fā)泄苦悶的方式,非常有效。對心中那個自己說話也一樣有效,只要把聲音釋放出來就行。
心理學家指出:“當你想要和自己說些什么的時候,通常心理上已經(jīng)產(chǎn)生了一種應(yīng)激反應(yīng),可以中和不良的情緒。”“和自己說話”與“事事都向別人傾訴”相比,前者顯然能夠使你的隱私得到保證,為自己留有更多的私人空間。所以,在你找不到傾訴的對象時,不妨試著和自己說說煩惱。
2.與寵物分享秘密
寵物不僅僅只是玩伴,當你無人傾訴時,寵物絕對算是一個最佳的聽眾,是你的“情緒垃圾桶”,它們雖然不會像軍師那樣為你出謀劃策,可也不會影響你的判斷力,而且絕對會為你保守秘密。
請不要把與寵物分享秘密看做“孤單”,心理學家說:“寵物對你的心理安慰效果有時比人類更好。”它們會對你的情緒真正地做到感同身受,甚至會表現(xiàn)更多的肢體語言,例如舔你的手,給你多一些安慰,讓你感受到舒心和放松。
3.把煩惱寫出來
“把煩惱寫出來”是美國心理協(xié)會向全美白領(lǐng)最新推薦的減壓方法。心理學家已研究證實,連續(xù)6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱,人的心態(tài)會明顯變得積極,抗壓能力得到明顯提高,甚至免疫力也有所提升。
心理學家解釋說:“很多時候你煩惱太多,是因為大腦中積聚了許多不準確、不完整、缺乏理智的負面信息,腦內(nèi)的思維不足以緩解。如果把這些煩惱寫成一篇日記,那么你很快就會發(fā)現(xiàn),你的煩惱已經(jīng)消減了一大半;全部寫完,一些讓你糾結(jié)很久的事情,也沒有那么嚴重了!”
寫感受的過程中,你會對整個事情進行完整的思考,所以在寫完之后,煩惱就被留在了日記中,而你則感到已經(jīng)沒有必要再“想起”這件事。如果將此公開在網(wǎng)絡(luò)上,你還能得到不少人的建議,往來的互動可以帶領(lǐng)你做一次心靈SPA。
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