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四招助你治療“心理感冒”

2016-06-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:良好的社會支持會在人的周圍形成一個(gè)健康的氛圍,有利于擺脫心理失衡,使思維正常運(yùn)作,走出心靈的誤區(qū),走出失落的世界。

  如果身體著涼或者是病毒感染之后就很容易感冒,而我們的心理也會“感冒”,典型的癥狀就是抑郁癥。心理感冒的原因包括很多,比如外部的環(huán)境、氣候的變化或者是人際關(guān)系的好壞等等。那么,患了“心理感冒”應(yīng)該怎么治療呢?

  惹上“心理感冒”的人常會感到情緒低落、興趣喪失、記憶力下降,簡而言之就是“什么都不想干”。若你發(fā)現(xiàn)自己的這種心境癥狀存在強(qiáng)度過于顯著且持續(xù)時(shí)間超過半個(gè)月,就可以被初步確證了。當(dāng)然,“心理感冒”又并非單純心理問題,而是有一定生物學(xué)基礎(chǔ)的器質(zhì)性疾病,因大腦中缺乏一種或多種神經(jīng)遞質(zhì)所致。若得不到及時(shí)的治療,“心理感冒”則可能轉(zhuǎn)變成“心理癌癥”,最終走上絕路。

  所以,當(dāng)遇上這種特殊的“感冒”,我們莫不可忽視它并可以運(yùn)用下面四種方法進(jìn)行自我緊急自救。

  健“心”法。

  “心病”還需“心”藥醫(yī),培養(yǎng)豁達(dá)的人生觀是最有效的預(yù)防抑郁癥的方法,遇事泰然處之,不要強(qiáng)化自己是個(gè)病人的意識。對自己不要要求過高,及時(shí)肯定自己的成績。

  運(yùn)動(dòng)法。

  運(yùn)動(dòng)鍛煉是一種有益于身體的心理渲泄方式,連續(xù)性的動(dòng)作可以排除抑郁者共有的孤獨(dú)感。

  交友法。

  良好的社會支持會在人的周圍形成一個(gè)健康的氛圍,有利于擺脫心理失衡,使思維正常運(yùn)作,走出心靈的誤區(qū),走出失落的世界。

  轉(zhuǎn)移法。

  適度緊張有序的工作,豐富充實(shí)的業(yè)余生活,這些會避免抑郁的滋生,令生活更加充實(shí),改善人的情緒和抑郁心理。

  總而言之,平時(shí)大家一定要注意自己的心理健康,而不是總關(guān)心自己的身體健康。要知道,心理一旦出現(xiàn)問題,很容易讓人患上一些嚴(yán)重的心理疾病,這些疾病恐怕帶來的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)比身體疾病多。所以,平時(shí)多學(xué)習(xí)一些心理常識也是非常重要的。

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