當(dāng)前恐懼癥是多見的，也是較為嚴(yán)重的一種心理疾病了，極多的人會受到此病的困擾和危害，我們要小心提防恐懼癥的出現(xiàn)，而且應(yīng)當(dāng)將這種疾病的治療措施加以重視才行，在這里為大有介紹一下可以治療恐懼癥的方法有哪些呢。

　　恐懼癥的治療辦法：

　　別太在意自己的身體反應(yīng)，緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。

　　悅納自己樹立自信，很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。勿對自己要求過高，過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

　　勇敢地去面對，有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。不要總想著自己這也不好那也不好，萬一說錯了或者說的不好被別人笑話怎么辦?試著拋開這一切的想法，采取一種循序漸進(jìn)的方法，每天設(shè)定一個交談的目標(biāo)，無論是親人還是朋友，選擇一個你最想跟他說話的人，然后拋開一切想法，盡量的讓自己多說話，延長自己說話的時間。

　　經(jīng)常到人多的地方去。因為只有人多的地方才能鍛煉，而且要一直保持微笑，不要酷酷的表情，要克服平時的厭惡心理，如果當(dāng)眾有人讓你講話，不要推辭，這是一個非常好的機(jī)會，也不要緊張和恐懼，在發(fā)言之前深呼吸，心里暗示自己沒關(guān)系，我一定可以。即使沒說好，還有下一次。對自己寬容一些吧，要像攙扶孩子學(xué)走路那樣認(rèn)真，耐心地對待自己。給自己鼓勁。不要苛求完美。不要用苛責(zé)的心態(tài)去對待人和事，多給自己積極的心理暗示，可以真誠的把你愿意與人交往的念頭表達(dá)出來，結(jié)識那些你想結(jié)識的人，你就邁開的社交的腳步，就會擁有更多的朋友。

　　以上的知識介紹的就是可以治療恐懼癥的方法了，這是嚴(yán)重的心理疾病，發(fā)病后就會帶給患者苦惱，同時影響了他們的生活，大家必須要多多的去認(rèn)識恐懼癥，特別是要將此病的治療方法加以重視，平時還應(yīng)當(dāng)去預(yù)防恐懼癥才可以。