近年來，隨著生活工作壓力的增大，工作中出現(xiàn)了很多白領(lǐng)患有上班恐懼癥。那么如何才能克服上班恐懼癥呢?這是很多白領(lǐng)人士非常關(guān)注的問題之一，今天小編就為大家支招職場白領(lǐng)如何應(yīng)對上班恐懼癥?一起來看看下文!

　　第一，調(diào)整心態(tài)，放松心情是關(guān)鍵

　　春節(jié)大吃大喝大睡后，要開始自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，恢復(fù)正常的上班節(jié)奏。心理上可能會有“一年之計在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。

　　建議：1.白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開了身體。

　　2.可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對上班的恐懼。

　　第二，調(diào)整作息時間

　　長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門。

　　建議：1.可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。

　　2.上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事。

　　第三，運動對付節(jié)后上班神經(jīng)性厭食

　　節(jié)日期間吃多了，容易引起神經(jīng)性厭食;中醫(yī)認為可適當(dāng)吃一些健胃消食藥。

　　建議：1.盡量吃得清淡，讓塞滿魚肉的腸胃休息一下。

　　2.參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)。

　　以上三點就是小編今天為大家介紹的職場白領(lǐng)如何應(yīng)對上班恐懼癥?希望我們的分享能對您有所幫助。此外，大家還應(yīng)該放松心情，及時調(diào)整作息時間養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這些對克服上班恐懼癥都有很好的輔助作用