恐懼癥帶給我們的危害，大家都是有所了解的。由于我們不能正常的進行工作，生活，甚至在嚴重的時候還需要家人的照顧。那么為了我們可以正常的工作生活，我們應該怎么做才能有效的做好恐懼癥的預防工作呢?

　　悅納自己樹立自信。很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

　　不要對自己要求過高。過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

　　勇敢地去面對。有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。

　　關于恐懼癥的預防工作，首先就需要我們在心里上有良好的心態(tài)，不要總是選擇逃避一些事情。害怕自己出丑被人嘲笑的話，可以在前期多查閱下相關的知識，相信通過自己的準備一定能解決所有的困難的，那么恐懼癥也會隨之消失的。