很多的恐懼癥患者由于疾病的原因，已經(jīng)讓他們的生活發(fā)生了很大的改變，而在恐懼癥發(fā)病的時(shí)候，他們的種種表現(xiàn)真的是讓大家覺(jué)得心里很恐慌，而患者更是對(duì)于自己的行為不能采取有效的控制。那么該怎么做才能預(yù)防恐懼癥呢?

　　悅納自己樹(shù)立自信。很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹(shù)立起對(duì)自我的信心。

　　不要對(duì)自己要求過(guò)高。過(guò)于追求完美，對(duì)自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無(wú)措。

　　勇敢地去面對(duì)。有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會(huì)更加緊張。

　　恐懼癥的患者生活中遇到的困難真的很多，所以做好有效預(yù)防讓恐懼癥遠(yuǎn)離我們的生活才是最首要的工作。誰(shuí)的人生都不能是一帆風(fēng)順的，這個(gè)時(shí)候我們要用一個(gè)爭(zhēng)取的態(tài)度去面對(duì)困難，千萬(wàn)不要畏懼。