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避免三個不良睡眠習慣

2015-12-26 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:因為坐著睡可以使心率減慢,血管擴張,流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應,從而加重了腦缺氧,導致頭暈、的出現(xiàn)。

  1、飯后立即睡覺

  吃完飯后,大量食物在胃里,為了更好地消化吸收,人體就會增加胃、腸的血流量。而身體里的血量卻是相對固定的,所以大腦的血容量就會減少,血壓也隨之下降,如在這時睡覺,很容易因腦供血不足而發(fā)生。所以吃完飯后應先活動活動再睡覺,以免的發(fā)生。

  2、坐著睡

  有些人吃飽飯往沙發(fā)上一坐,打開電視沏壺茶,夠舒服的??赡芄ぷ魈哿?,看著電視就睡著了,這就使第二大隱患出現(xiàn)了!因為坐著睡可以使心率減慢,血管擴張,流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應,從而加重了腦缺氧,導致頭暈、的出現(xiàn)。有人說中午就歇一會兒,誰還帶個被子去單位呀,找個地方一趴就得了。事兒是省了,可身體卻會提出抗議,尤其是老年人,心肌功能較差,就更應該注意別坐著睡覺。

  3、醒后馬上起床

  剛剛睡醒覺得心跳比較慢,全身的供血量也比較少,心腦血管就會相對收縮。如果馬上起床,使得心腦血管迅速擴張,大腦興奮性也加強,這樣很容易出現(xiàn)。所以,醒后應在床上養(yǎng)神三五分鐘再起床。老人及有心腦血管疾病的人更應注意這點。

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