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應(yīng)對更年期失眠 男女各有招

2015-12-26 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這一時期的女性還要注意加強卵巢的養(yǎng)護,保證卵巢內(nèi)的卵泡吸收充足的營養(yǎng),這樣也會對改善更年期失眠現(xiàn)象有所幫助。要做到這一點可以從加強運動、營養(yǎng)平衡以及保持性生活和諧入手。

  更年期對于男性和女性都是非常重要的一個生理時期,處在更年期的人可能會因為心理和生理方面的巨大變化導(dǎo)致失眠多夢。那么男性和女性在更年期的時候有哪些策略應(yīng)對失眠呢?

  女性更年期失眠的處理方法

  因為失眠的促發(fā)因素是更年期這種特殊的生理階段,所以女性要想擺脫失眠困擾還應(yīng)該從減少更年期反映入手。中醫(yī)認為以補脾腎、調(diào)沖任為主,兼以疏肝理情志、節(jié)嗜欲、適勞逸、慎起居,同時以養(yǎng)心益脾、補腎潤燥為主進行飲食治療可有效減少更年期對女性的影響。

  同時,這一時期的女性還要注意加強卵巢的養(yǎng)護,保證卵巢內(nèi)的卵泡吸收充足的營養(yǎng),這樣也會對改善更年期失眠現(xiàn)象有所幫助。要做到這一點可以從加強運動、營養(yǎng)平衡以及保持性生活和諧入手。

  男性更年期失眠的應(yīng)對策略

  男性更年期心理變化基本上與女性相似,對各種細微的身體變化及精神刺激較敏感,容易緊張焦慮,也會出現(xiàn)失眠、心悸不安、易發(fā)脾氣、精神不集中、情緒不穩(wěn)定、記憶力減退等現(xiàn)象。針對男性更年期失眠情況的調(diào)理,首先要求患者保持樂觀豁達的心態(tài),多聽音樂,堅持適量運動,多吃富含維生素E的食物,戒煙限酒。此外,也可以向醫(yī)生咨詢,以此來排解心中郁悶或?qū)で?a target="_blank" href="http://m.ylymall.com/zypd/" name="InnerLinkKeyWord">中藥調(diào)理藥方。

  總之,更年期失眠情況是值得廣大男性和女性重視的、有害健康的因素,而且想要擺脫其影響也并非難事,只要患者積極行動。

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