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如何應(yīng)對考試焦慮癥

2015-12-25 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:需要有足夠的休息。包括重新調(diào)整生活節(jié)奏,做一些運(yùn)動(dòng),放松自己的心靈和身體。心理學(xué)家認(rèn)為,足夠的休息有利于激發(fā)人的心理潛能,有利于發(fā)揮自己的水平。

  現(xiàn)在的中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大,幾乎都有考試焦慮,也有一些人在考試那一刻,因?yàn)榭荚嚱箲]成績很不理想,考試焦慮是一種非常常見的焦慮發(fā)作類型,是一種焦慮困擾許多學(xué)生的現(xiàn)象。那么考試焦慮怎么辦呢,下面專家做一些詳細(xì)介紹。

  應(yīng)對考試焦慮癥方法

  一,需要培養(yǎng)良好的心理素質(zhì),樹立自信。人的心理是客觀現(xiàn)實(shí)的反映,而不是被動(dòng)地接受現(xiàn)實(shí)的影響,積極主觀能減弱或消除一些負(fù)面影響。要正確對待各種因素影響自己的情緒,充分估計(jì)自己的能力和知識(shí),相信他們能在考試中勝出,消除不必要的顧慮和擔(dān)心,順利通過測試。

  二,需要有足夠的休息。包括重新調(diào)整生活節(jié)奏,做一些運(yùn)動(dòng),放松自己的心靈和身體。心理學(xué)家認(rèn)為,足夠的休息有利于激發(fā)人的心理潛能,有利于發(fā)揮自己的水平。

  三,對考試焦慮正確認(rèn)識(shí)??荚囍皇强贾R(shí)的一種手段,對待考試的結(jié)果應(yīng)該糾正。在一般情況下,考試反映了平時(shí)的學(xué)習(xí)情況,知道自己的學(xué)習(xí)質(zhì)量的好時(shí)機(jī)。因此,應(yīng)認(rèn)真對待,盡量發(fā)揮自己的水平。同時(shí)不要有過多的心理壓力,因?yàn)樗皇俏ㄒ坏臉?biāo)準(zhǔn)來衡量學(xué)習(xí)質(zhì)量。因此,它在考試中失敗,不要灰心喪氣,從失敗中汲取教訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)。

  溫馨提示:上述是考試焦慮癥的解決方案,考試焦慮的人,要注意自我調(diào)節(jié),這是正確的方式,以減輕焦慮,不要總是讓自己處于焦慮癥,及時(shí)調(diào)整可以更好的治愈焦慮。

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