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焦慮癥可以通過哪些方法緩解?

2015-12-24 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:放松療法。焦慮失眠癥的治療中放松療法起著有效的作用,一般的焦慮失眠癥患者經(jīng)過軀體和心理的放松治療,搭配合理的飲食、針灸、氣功等治療,都會起到很好的效果哦。

  焦慮癥可以通過哪些方法緩解?焦慮情緒是因為壓力和心理引起的,很多時候焦慮癥患者都是走不出自己腦海里的想法,并且使得自己在腦海里越想越深。長此以往,患者就會產生封閉焦慮的情緒和心理。專家指出,隨著生活和工作所帶來的壓力的增大,很多人沒有找到適合自己的減壓方法。雖說焦慮癥可以用不同的方式來醫(yī)治,但是如何選擇最適宜患者自己的一種最佳醫(yī)治方案,仍舊是擺在患者與醫(yī)生面前的一大難題。

  焦慮癥最容易導致失眠癥,焦慮失眠癥是由于身心的緊張、擔心失眠而引起的,這種擔心會加深患者的失眠現(xiàn)象。簡單來說,焦慮失眠癥患者會感覺身體疲乏,想要睡覺休息又睡意全無,在床上翻來覆去越想睡越睡不著,長期下去會出現(xiàn)整日疲勞、精力減退,嚴重妨礙了正常的學習、工作生活,專家推薦下面的一些治療方法。

  (一)轉移注意力。要想克服焦慮失眠癥,不要一味地擔心自己失眠,假如在床上翻來覆去睡不著就,索性不去睡覺,去做一些有助于睡眠的事情,不如適量的體育運動或吃一些有助于睡眠的食物,來抵抗失眠。

  (二)放松療法。焦慮失眠癥的治療中放松療法起著有效的作用,一般的焦慮失眠癥患者經(jīng)過軀體和心理的放松治療,搭配合理的飲食、針灸氣功等治療,都會起到很好的效果哦。

  (三)調整睡眠習慣。很多的失眠癥患者是由于不規(guī)律的睡眠引起,調整規(guī)律的睡眠習慣對焦慮失眠癥的治療有促進作用。

  以上是專家關于“焦慮癥可以通過哪些方法緩解”的介紹,專家指出,對于病情較重的焦慮失眠癥患者要及時就醫(yī),才能有效緩解失眠癥狀

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