不少人都有晚上睡不好的經(jīng)歷,有時(shí)候是難以入睡,有時(shí)候是半夜驚醒。那么,晚上睡不好怎么辦,有什么辦法能夠盡快睡著,并且保持一個(gè)良好的睡眠呢?下面,關(guān)于晚上睡不好怎么辦,我們給大家簡(jiǎn)單介紹一些解決的辦法,希望能夠有所幫助。
1.難以入睡
晚上睡不好怎么辦,難以入睡的情況是比較常見的。專家建議,晚上難以入睡時(shí),不要躺在床上,而應(yīng)該起來干點(diǎn)什么。如果出現(xiàn)焦慮情緒,把燈光調(diào)暗,然后下床,閉上眼睛聽音樂,待昏昏欲睡之際,回到床上就能睡著了。
2.半夜驚醒
很多人半夜驚醒之后,再難入睡,睜眼等著天亮。為此,半夜驚醒導(dǎo)致的晚上睡不好怎么辦呢,專家建議,半夜驚醒的時(shí)候不要開燈,也不要醒了就去衛(wèi)生間,而應(yīng)該想辦法讓自己盡快入睡,比如數(shù)數(shù)等。
3.經(jīng)期失眠
相信很多女性都有過經(jīng)期失眠的經(jīng)歷,因?yàn)榕约に胤置谒讲▌?dòng)或減少容易讓人失眠。那么,經(jīng)期晚上睡不好怎么辦呢,專家建議,少吃米飯、饅頭等主食,以保證胰島素處于較低水平;或者練習(xí)瑜伽,都會(huì)使激素分泌得到抑制。
4.經(jīng)常晚睡
現(xiàn)在有很多人都習(xí)慣晚睡,有時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足。對(duì)此,專家建議,如果你習(xí)慣于晚睡,不要試圖改變。當(dāng)然,如果一貫睡眠規(guī)律的話,周末千萬不要隨意變動(dòng),以免影響正常的規(guī)律而導(dǎo)致失眠。
最后,關(guān)于晚上睡不好怎么辦,專家表示,還有很多其他原因可能影響睡眠,比如憋尿、藥物因素等??傊?,專家提醒,晚上睡不好怎么辦,一定要找準(zhǔn)原因,然后在采取相對(duì)應(yīng)的措施加以應(yīng)對(duì),從根本上解決睡眠問題。如果實(shí)在不知道晚上睡不好怎么辦,不妨通過咨詢專科醫(yī)生求助。
適用于測(cè)定婦女尿液中LH水平,以預(yù)測(cè)排卵時(shí)間,用于指導(dǎo)育齡婦女選擇受孕時(shí)機(jī)或指導(dǎo)安全避孕。
健客價(jià): ¥99適用于妊娠早期的輔助診斷。
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健客價(jià): ¥75清熱解毒,燥濕殺蟲,止癢。用于濕熱蘊(yùn)毒所致的濕疹,及陰道炎癥見帶下量多,色黃臭穢,陰道瘙癢。
健客價(jià): ¥38滋補(bǔ)腎陽,舒肝解郁。適用于腎陽虛證所致的頭暈耳鳴,腰膝酸軟,神疲乏力,脅脹,陽痿早泄等癥。
健客價(jià): ¥35活血化瘀,理氣,開竅,增加皮膚色素。用于動(dòng)脈硬化,冠心病,肝臟疾病,白癜風(fēng),水腫,胃病等。
健客價(jià): ¥59清熱燥濕,活血消腫,祛風(fēng)止癢。用于因風(fēng)濕熱毒瘀阻引起的濕疹滲出不多者。
健客價(jià): ¥26降氣化痰,溫腎納氣。用于上盛下虛,氣逆痰壅所致的咳嗽喘息,胸膈痞塞。
健客價(jià): ¥37該產(chǎn)品用于定量檢測(cè)指尖新鮮毛細(xì)血管全血和靜脈全血中β-羥丁酸的濃度。
健客價(jià): ¥245用于細(xì)菌性陰道炎、霉菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎以及混合感染性陰道炎。
健客價(jià): ¥8養(yǎng)肝,寧心,安神,斂汗。
健客價(jià): ¥96用于細(xì)菌性陰道病、念珠菌性外陰陰道病、滴蟲性陰道炎以及細(xì)菌、真菌、滴蟲混合感染性陰道炎。
健客價(jià): ¥11用于細(xì)菌性陰道炎、霉菌性陰道炎、原蟲性陰道炎、細(xì)菌霉菌原蟲混合感染性陰道炎。
健客價(jià): ¥12用于細(xì)菌性陰道炎、霉菌性陰道炎、原蟲性陰道炎、細(xì)菌霉菌原蟲混合感染性陰道炎。
健客價(jià): ¥25改善睡眠。
健客價(jià): ¥268養(yǎng)陰潤(rùn)燥,愈裂斂瘡。用于陰津不足,肌膚失養(yǎng)所致的手足皸裂,皮膚瘙癢,皮膚干燥。
健客價(jià): ¥22養(yǎng)陰潤(rùn)燥,愈裂斂瘡。用于陰津不足,肌膚失養(yǎng)所致的手足皸裂,皮膚瘙癢,皮膚干燥癥。
健客價(jià): ¥38補(bǔ)肝,寧心,斂汗,生津。用于虛煩不眠,驚悸多夢(mèng),體虛多汗,津傷口渴。
健客價(jià): ¥188壯陽補(bǔ)腎。用于腎陽不足引起的性欲淡漠,陽瘺滑泄,腰腿酸痛,腎囊濕冷,精神萎靡,食欲不振等癥。
健客價(jià): ¥27用于消化不良、食欲缺乏。
健客價(jià): ¥6清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥27祛風(fēng)濕,利關(guān)節(jié),行水氣。治風(fēng)寒濕痹,四肢拘攣,腳氣浮腫,肌體風(fēng)癢。
健客價(jià): ¥10供下肢傷殘病患者使用。
健客價(jià): ¥75