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養(yǎng)生須知：5款安神養(yǎng)生湯白領不可錯過

摘要：三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

　　現(xiàn)在的都市白領們由于生活與工作的節(jié)奏快了，很容易出現(xiàn)失眠的狀況，而失眠的問題卻并非一朝一夕就能治好的事情，失眠所帶來的痛苦只有那些飽受失眠折磨的人才真正體會個中的痛苦，失眠更需要長期的深沉治療才能改善這個困擾。

　　養(yǎng)生須知：5款安神養(yǎng)生湯白領不可錯過

　　長期失眠容易造成許多身心疾病，較常見的有：頭痛、頭暈、血壓上升、神經緊張、肌肉酸痛、學習障礙、容易感冒、消化性潰瘍、肝功能異常、內分泌失常、月經周期紊亂、痛經、不孕癥、免疫功能下降等疾病。那么，如何有效預防失眠呢？不妨試試幾款美味又安神的湯點吧。

　　1．桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

　　2．靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　3．安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。

　　4．酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　5．三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

 

　　推薦：失眠的養(yǎng)生茶飲——柏子仁飲

　　【材料】：柏子仁9g、當歸6g、石菖蒲6g、茯神9g、大棗3枚擘

　　【做法】：加入600ml清水共同煎煮，煮沸后改以中火繼續(xù)煮至一半量，即可熄火，取藥汁待溫飲用。

　　【功效】：失眠、驚悸、精神恍惚。

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