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預(yù)防失眠:睡前禁食五種食物

2015-12-21 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡前吃什么不好,還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、洋蔥、玉米、香蕉等。

  睡覺前吃什么會導(dǎo)致失眠,專家表示,睡前吃東西會導(dǎo)致消化不良,會增加的胃的負(fù)擔(dān),影響睡眠質(zhì)量,所以睡覺前不能吃東西,尤其是油炸是食品。有哪些東西睡覺前是不能吃的呢?

  睡覺前不能吃什么東西

  1、含咖啡因的食物

  咖啡因能夠提神,睡前肯定不能喝含咖啡因是食物,很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見原因。

  2、有飽腹作用的食物

  睡前吃什么不好,還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、洋蔥、玉米、香蕉等。

  3、油膩食物

  專家表示,油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導(dǎo)致失眠。

  4、辛辣食物

  睡前吃什么不好,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。

  5、酒類

  很多人誤以為睡前飲酒為可以促進(jìn)睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺,導(dǎo)致失眠。

  專家表示,睡前最好是不要吃任何東西,以上五種食物都會導(dǎo)致失眠的發(fā)生,要注意預(yù)防,保證睡眠質(zhì)量。

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