在寒冷的冬天，也是工作比較繁忙的季節(jié)，在年末各種壓力導致很多人，晚上睡不香，工作沒精神。元旦的到了，讓這些失眠患者有了一個可以睡好覺的機會。沈陽神經科醫(yī)院的專家告訴你，元旦期間如何睡好覺，預防失眠。

　　元旦如何睡覺預防失眠

　　1、適量飲酒

　　節(jié)日中的美味食品和難得的朋友相聚，都需要酒精來制造更為愉快的氣氛。適當?shù)娘嬀瓶梢砸种迫梭w腎上腺激素的分泌，幫助你擁有一個良好的睡眠。但是如果大量飲酒，則會直接刺激腎上腺激素的分泌，形成反彈效果，擾亂睡眠，甚至出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等身體不適。為了身體健康，更為了擁有一份優(yōu)質睡眠和第二天的良好狀態(tài)，MM們一定不要在假期中過度飲酒咯！

　　2、安靜入睡

　　我們都知道，在光線強烈和聲音嘈雜的環(huán)境中入睡是一件難度系數(shù)大且有痛苦不堪的事情，那么索性拉上窗簾，阻擋刺眼的光線，讓黑暗觸發(fā)人體褪黑激素的分泌，形成良好睡眠。節(jié)日期間親人團聚、家家戶戶張燈結彩，電視中也不停的播放著精彩的節(jié)目。如果你想得到充分的休息和優(yōu)質的睡眠，那么就關掉電視、安靜入睡；關閉燈光、靜謐入眠。

　　3、保持房間恒溫

　　節(jié)日期間家里總是喜氣不斷、熱鬧非凡，親友拜訪人數(shù)的增加和房間內不斷攀升的溫度常常會讓人身體感到不適。如果在這樣的環(huán)境中睡眠，難免會覺得煩躁不堪，難以入睡，MM們不妨把房間里的窗子打開一些，或是打開風扇，讓室內的空氣進行適當?shù)牧魍?。一方面讓新鮮空氣進入，另一方面保持室內恒溫，維持理想睡眠溫度。

　　4、適當吃甜食

　　很多MM對甜品都沒有什么抵抗力，愜意的假期更促使她們瘋狂的攝入大量甜食。但是為了能擁有苗條的身材和優(yōu)質的睡眠，小編還是建議MM們盡量控制嘴巴的欲望，因為過量的甜食會在身體里累積高糖，抑制胰島素并增加皮質醇分泌，而皮質醇的大量激增則會讓將要入睡的您大腦處于極度興奮之中，最終無法安穩(wěn)入睡。

　　5、調整時差

　　如果你有海外的家人或朋友，利用假期開啟一段愜意的探親旅行的確是個不錯的I注意。但是MM們在快樂的同時一定要注意即使調整時差，以便合理安排行程，讓自己擁有優(yōu)質睡眠，時刻保持充沛活力！

　　6、切換睡眠

　　假期里“突如其來”的聚會常常會讓你覺得疲憊不堪，MM們可能不得不面對混亂的生活。那些破碎的睡眠時間無論如何也不能讓你恢復良好的精神狀態(tài)，所以當務之急是調整正常生物鐘，切換至正常的睡眠時間。如果你熬了一個通宵，那么可以先不著急倒頭大睡，不妨等到夜幕降臨，選擇在接近非假期的睡眠時間入睡，進而調整睡眠時間。

　　總之，專家告訴你，這個元旦放假讓失眠的患者一個好好補覺的機會，保證好睡眠質量，不管是工作還是游玩都會有精神。