前段時(shí)間，美國流行歌壇天后惠特尼·休斯頓突然離世，她的死因可能與抗焦慮藥物和酒精的混合作用有關(guān)。專家表示，全球調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性比男性更容易患上焦慮癥，是男性的兩倍，而每四人當(dāng)中就有一人會(huì)在一生某階段患上焦慮癥。

　　焦慮癥“重男輕女”緩解病癥用六招

　　專家介紹，焦慮是一種常見的心理情緒，是人們遇到某些事情、挑戰(zhàn)、困難或危險(xiǎn)時(shí)出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。每當(dāng)人們覺察到某種潛在威脅時(shí)，焦慮情緒就會(huì)“啟動(dòng)”，提醒自己避開危險(xiǎn)。從一定意義上說，焦慮起到了規(guī)避危險(xiǎn)和解決問題的雙重作用，具有積極的一面。短時(shí)期的焦慮，對(duì)身心、生活、工作并無大礙；而長時(shí)間的焦慮，則使人體重減輕，面容憔悴，從而誘發(fā)疾病，給身心健康帶來影響。

　　專家認(rèn)為，女性由于其特殊的生理結(jié)構(gòu)，內(nèi)分泌容易受到外界干擾、天生敏感、自我保護(hù)意識(shí)強(qiáng)、缺乏自信這四大特性，成為比男性更容易“焦慮”的人群。美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授施密特和佛蒙特州大學(xué)邁克爾教授首次研究證實(shí)：焦慮易感性是焦慮障礙發(fā)生的危險(xiǎn)因素。女性從小就對(duì)過往的負(fù)面事件有更大的擔(dān)心，會(huì)經(jīng)歷更頻繁和更嚴(yán)重的憂慮，比男性體驗(yàn)到更高的焦慮感。

　　紐約感知治療美國人協(xié)會(huì)會(huì)長、心理學(xué)家羅伯特·李海在其所著《焦慮治愈》一書中指出，女性的焦慮甚至可以追溯到兒童期。在兒童期父母往往要求女孩子順從、聽話，但結(jié)果卻是沒人關(guān)心她們內(nèi)心的需要。這種內(nèi)在需求使得孩子處于自我意志與父母管教長期背道而馳的矛盾中，使得孩子長大后容易焦慮。而父母對(duì)女孩的過度保護(hù)，則讓她們認(rèn)為這個(gè)世界是危險(xiǎn)的，沒人幫你。因此當(dāng)事情發(fā)生時(shí)，這種兒時(shí)印象會(huì)強(qiáng)烈地投射出來，使得成年女性更容易焦慮。

　　李海的研究還發(fā)現(xiàn)：焦慮和抑郁在18-33歲的女性中普遍存在。在這個(gè)年齡段，女性對(duì)自己的長相、工作和羅曼史有許多不確定和不切實(shí)際的期盼。當(dāng)過了30歲、40歲和50歲，她們就會(huì)相應(yīng)調(diào)整其期望。李海還發(fā)現(xiàn)，在焦慮中，女性往往對(duì)親情、工作和表現(xiàn)感到擔(dān)憂。她們喜歡冥思苦想，一遍遍想某件事是否做得對(duì)。而男性更樂意更多幻想他們沒有失敗，或者干脆就持失望心態(tài)。

　　專家指導(dǎo)：緩解焦慮癥用六招

　　1、深呼吸：當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　2、幻想：這是舒解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

　　3、保持樂觀：當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

　　4、睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

　　5、多愛自己一點(diǎn)：不要只是一味地對(duì)丈夫和孩子太好，因?yàn)闈撘庾R(shí)里總會(huì)希望他人能對(duì)自己的付出給予肯定和回報(bào)，這樣反而會(huì)給別人和自己造成壓力。

　　6、轉(zhuǎn)移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。