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女性預(yù)防失眠刻不容緩

2015-12-15 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡覺(jué)前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

  預(yù)防失眠刻不容緩。預(yù)防失眠其重要性不言而喻,但很多人卻不是太重視失眠,"都是小毛病,忍一忍就過(guò)去了",殊不知失眠的危害嚴(yán)重影響工作效率,對(duì)免疫力較弱的女性來(lái)講,由此會(huì)導(dǎo)致身體各種疾病的出現(xiàn),如感冒、神經(jīng)衰弱、腸胃疾病等。

  1、自我聯(lián)想法:要睡覺(jué)了,躺下就不要胡思亂想了,閉上眼睛,腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無(wú)垠的宇宙,(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個(gè)宇宙里什么都沒(méi)有,只有無(wú)數(shù)閃亮的星星,你看著這些星星感覺(jué)很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺(jué)你就睡著了。

  2、食物助眠法:熱牛奶、百合、小米等

  睡覺(jué)前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

  3、自我保護(hù)法:抱個(gè)抱枕

  還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡,睡覺(jué)的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對(duì)于這樣的情況,沒(méi)有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在床前放個(gè)小夜燈。

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