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心煩又失眠?身體小變化預(yù)示焦慮癥來襲

2015-12-14 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:失眠。焦慮者長期精神緊張,對周圍的環(huán)境感到恐懼、不安,難以放松。多伴有失眠、易醒、夢魘等睡眠障礙。失眠可采取森田療法自我調(diào)節(jié)。睡不著就閉著眼睛任由自己胡思亂想,直到睡著。堅(jiān)持一周左右,癥狀就會有所緩解。

  很多人把“焦慮”二字掛嘴邊。究竟什么是焦慮,也許沒幾個人能說明白。一些身體的小變化可能預(yù)示你有點(diǎn)焦慮了。

  心煩。常因小事心煩、情緒激動,甚至無故發(fā)怒,什么事都看不慣,可能是焦慮。此時需要找個朋友傾訴。

  過度擔(dān)憂??偸悄涿畹?fù)?dān)心一些事情,如得了大病、戀人不忠、財(cái)物被盜、親人出意外等,并因此坐立不安、心神不定、走來走去、注意力無法集中等??刹捎米晕艺J(rèn)知療法。問自己:“這些事情發(fā)生了嗎?既然沒有,何必?fù)?dān)憂尚未發(fā)生的事情?”

失眠</a>?身體小變化預(yù)示<a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.ylymall.com/jsbpd/1556712.html' _fcksavedurl='//m.ylymall.com/jsbpd/1556712.html' target='_blank'>焦慮癥</a>來襲" src="http://img.jianke.com/article/201512/20151214164527918.jpg" />

  失眠。焦慮者長期精神緊張,對周圍的環(huán)境感到恐懼、不安,難以放松。多伴有失眠、易醒、夢魘等睡眠障礙。失眠可采取森田療法自我調(diào)節(jié)。睡不著就閉著眼睛任由自己胡思亂想,直到睡著。堅(jiān)持一周左右,癥狀就會有所緩解。

  身體緊張。焦慮者常常面部緊繃、眉頭緊皺、表情緊張;有時會胸悶、心跳加快、手心出汗等。身體的緊張感會反過來加重焦慮情緒。如不及時干預(yù),往往會形成惡性循環(huán)。

  反復(fù)嘔吐、暈厥。焦慮癥的急性發(fā)作常會出現(xiàn)驚恐感,伴隨惡心、嘔吐、暈厥等癥狀,有時很難與軀體疾病區(qū)分,常被急診科誤診為心肌梗死等。若反復(fù)出現(xiàn)此類癥狀,卻查不出軀體疾病,應(yīng)想到焦慮癥的可能,盡早就醫(yī)。

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